孕妇可以适当吃一些黑木耳。在怀孕期间，宝妈们睡觉的时间常常不够，有的时候情绪也不好，脸色常常不是很好，发黄、发暗，还会有一些斑点出现。黑木耳可以让孕妇的血液流通得更顺畅，还可以让孕妇便秘的情况得到缓解。
有的木耳还能增强孕妇的免疫力，能帮助孕妇清洗肠胃，防止电脑辐射侵害胎儿。但是一些肠胃功能不好，脾胃虚弱的孕妇不能随便吃木耳。想吃的话要尽量控制一下，否则可能会出现拉肚子的症状，浑身无力。此外，肾阴虚的孕妇最好少吃木耳。
孕妇怀孕后要尽量不要吃过多木耳，因为怀孕后需要消耗很多的气血。这些气血和以前相比增长了很多，而木耳寒凉很容易伤害孕妇的身体。尽管木耳含的铁元素很多，能给孕妇补血。但是孕妇吃多了会感觉到全身没劲，还会影响腹中胎儿的健康，甚至有引起流产的可能。