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产后多久可以做产褥操?
女性经历十月怀胎和分娩过程后,会对身体造成了很大的伤害。骨盆、盆底肌、子宫、脊椎等位置都是重灾区! 而产褥期,是公认的恢复身体最重要的时间段,科学的饮食,良好的修养环境,适量的产褥运动,都是关键! 产妇在产褥早期就要做简单的康复体操,加强产后锻炼,并且逐渐增加运动量,以促进盆体组织早日恢复。 在产褥期间不要总是仰卧,应当经常更换体位,如侧卧或者俯卧,以避免子宫后倾,因为后倾的子宫更容易发生脱垂。 …- 0
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