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产后康复瘦身做好这四个动作，事半功倍
产后宝妈康复、健身、塑形，经常需要用到一些基本的运动。只有正确地完成这些动作才能保证目标肌肉的有效训练，减少损伤。 根据产后康复中的实用性，我整理了出卷腹、平板支撑、臀桥、山羊挺身这四个运动，这是我们常用到且易出错的运动。 这几个运动无论是在健身、还是在产后运动康复中，都是极为常见的运动，但也因为常见，导致出错率也是最高的。下面，咱们就分别介绍一下重点要注意的地方： 01 卷腹 卷腹可以锻炼腹肌，…- 0
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顺产伤口多久愈合 如何避免再次裂开
顺产妈妈阴道和外阴会有不同程度的损伤，有时稍微不注意伤口又裂开了。顺产伤口多久可以愈合？如何保护伤口避免再次裂开呢？ 1、伤口完全愈合需多久？ 会阴部的血管丰富，所以伤口愈合的能力非常强。轻微的会阴伤口3-4天就不会痛了。严重伤口，如果没被感染，一个星期左右表层就能愈合，内层还需要更久的时间。伤口的愈合时间因个人体质而不同。在内层还没有完全恢复的情况下，要避免做容易造成伤口再次撕裂的动作。 2、…- 0
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产后坐月子长痘痘怎么办
产妇在产后坐月子长痘痘是因为什么原因呢？有些妈妈们在产后遇到各种长痘的症状，个人表现得很是烦恼，那么当产妇发现自己在产后疯狂长痘的话，应该怎么办呢？产后在产后坐月子期间长痘痘有什么护理的好妙招吗？该如何进行正确的调理呢？让我们一起来了解下吧！ 1、产后长痘痘怎么回事？ 因为怀孕期间黄体激素的分泌，再加上照顾新生儿导致睡眠不好或生活压力等种种因素，许多新妈妈脸上会长痘，另外，也不能排除坐月子时恶补过…- 0
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产后女性漏尿是什么原因
产后漏尿多见于顺产后的女性，其具体原因是由于女性在顺产过程中，胎儿过大或者是产程过长，或者是产后过早的干体力劳动，导致盆底肌恢复不良，使膀胱底部失去支持力，导致阴道前壁向下膨出，从而就会造成产后漏尿的情况。 一般这种情况多会在咳嗽或打喷嚏等腹压增加时出现，一旦发生这种情况的话，可去医院做盆底肌检查，然后根据检查的结果给予相对应的治疗，或者是平时做提肛训练，这样也可改善漏尿的情况。 产后女性漏尿是什…- 0
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骨盆修复、盆底康复到底要不要做？
生完孩子以后，身体恢复是一项大工程，市面上也有各种各样的产后修复项目，在这方面，妈妈们有着不少疑问。 小夏：有个产后恢复中心的人跟我推销“骨盆修复”项目，说做了能让胯部变窄，让骨盆恢复得更好，这个靠谱吗？ 歆歆妈：在妈妈群听到“盆底康复”这个词，这是啥意思？和“骨盆修复”有啥区别？ Cindy：感觉生完后胯部和屁股比以前大了好…- 0
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剖腹产疤痕增生多久可以知道
女性剖腹产疤痕增生并不是马上就可以知道的，而是通过一定的时间长出来的。那么剖腹产疤痕增生多久可以知道呢？ 1、剖腹产疤痕增生多久可以知道 每个人的情况不一样，一般在两个月左右会出现增生的情况，这个时候就会知道了。 女性剖腹产疤痕增生并不是马上就可以知道的，而是通过一定的时间长出来的。剖腹产刀疤的增生时间其实并不是固定的，有些人可能在两个月左右就会出现增生的症状。疤痕组织胶原的产生和沉积增加了伤口的…- 0
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生孩子后阴道为何会变松？避免阴道变松弛的妙招
现在剖腹产已经成为一种流行的分娩趋势。但是剖腹产真的好吗？其实排除正常需要剖腹产分娩的产妇。很多现代女性都是担心疼痛而选择剖腹产。除此之外还有一些女性则是因为担心顺产会导致阴道松弛，影响产后生活。女人怕痛大家都可以理解，那么剖腹产真的可以避免阴道松弛吗？ 1、解疑：生孩子后阴道为何会变松？ 阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种，除了顺产的因素之外，多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂，尿…- 0
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产后子宫脱垂的危害有哪些
子宫脱垂是一种专发于女性的生殖系统疾病，多发生于产后女性。那么，产后子宫脱垂的危害有哪些呢？下面一起来看看吧。 产后子宫脱垂的危害有哪些 1、产妇身体不适 产后子宫脱垂的妈妈身体会出现一些不适症状，比如经常性腰腹部酸痛、有下坠、肿胀感、阴道有异物脱出、排尿困难等。有些还会产生性交痛。 2、月经过多 子宫脱垂的妈妈产后容易出现月经过多的情况。 这是因为子宫向后方滑落的同时，也会拉扯卵巢、输卵管下垂。…- 0
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产后阴道松弛怎么办？六种方法让你轻松面对
产后阴道松弛怎么办？很多的经历过顺产、剖腹产的妈妈都会遇到这样的尴尬问题，阴道松弛，这虽然是非常私密的事情。 但是这却是每一个人都无法避免的事情，很多的准妈妈认为，顺产会造成阴道松弛，但是剖腹产不会，所以很多的妈妈都会选择剖腹产，然而事实真的是这样的吗？ 下面小编带大家了解一下，是不是只有顺产的妈妈会出现阴道松弛的现象。 1、产后阴道松弛的原因 胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤；中期引…- 0
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越吃越瘦的10种水果
越吃越瘦的10种水果有哪些呢？水果是减肥利器大家都知道，但是水果中有高热量的也有低热量的，所以在选择的时候要擦亮眼睛，本文就为大家介绍了越吃越瘦的10种水果图片，大家一起来看看吧！ 1、苹果 苹果是出了名的减肥水果，因为苹果水分含量高，另外纤维和果胶含量多，且无脂肪，有利于排出体内垃圾和毒素，长期食用苹果，有瘦小肚子的作用。 2、橙子 橙子是一种常见的水果，橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减…- 0
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产后收腹带什么时候用最好
收腹带是产后妈妈们最关心一个东西了，但是这个收复带产后多久可以用，准妈妈就很难把握了，今天宝贝网小编就来讲讲从顺产和剖腹产两个方面的产后多久可以用收腹带。 1、顺产后多久可以用收腹带 1、 怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在顺产后一周内用收腹带是有好处的，最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，…- 9
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顺产侧切伤口如何护理，才能恢复得又快又好？
经历千辛万苦，好不容易把宝宝生下来了，接下来妈妈们即将要面临的是“产后恢复”这个大工程。 怎么才能让顺产留下的分娩伤口恢复得又快又好呢？下面我们就来说一说。 1、顺产后伤口的护理 顺产过程中，会阴可能会有撕裂伤口，或者医生为了让宝宝更顺利地出来而做的侧切伤口。 虽然会阴的伤口不大，但因为它靠近尿道口、阴道口、肛门交汇的部位，容易发生感染，所以要注意护理。 护理要点 ●勤换…- 0
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孕妇产后恢复需要注意哪些问题？
孕妇产后恢复需要注意哪些问题？刚生完婴儿的新宝妈产后保健须知生产后，刚生完婴儿的新宝妈在身体和心理上都发生了很大变化，注意产后保健，可帮助身心更好地恢复。 1、保证休息和睡眠： 1）婴儿睡时妈妈也睡； 2）有些刚生完婴儿的新宝妈愿意将婴幼儿放在自己身边，哺乳更方便，休息也更好； 3）有些刚生完婴儿的新宝妈觉得婴幼儿的声音会增加她们的焦虑感而休息不好，可以在妈妈休息时让其他人带婴幼儿。 4）用一些办…- 1
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乳头变大变黑？怀孕后乳房的8个常见问题
我们知道，怀孕会让身体发生变化，比如乳房会变再次发育。 同时，不少准妈妈会因为「乳头为何会发胀敏感」、「乳头凹陷怎么办」等问题而烦恼。 今天宝贝网小编来给大家讲一讲「乳头变化的那些事」。 乳头要在分娩之前做好准备，而乳头和乳晕会发生的变化包括变大、变黑、变敏感，这很正常。 但如果是突然出现的变化、无法解释的变化，以及逐渐加重的变化，就要引起重视，这可能是病理状态，需要去找乳腺科医生就诊。 Q1： …- 2
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产后瘦身做到这几点 身材恢复刚刚好
产后瘦身身材恢复：炎热的夏天来了，考验身材的时刻到了，很多的新妈妈产后却不敢穿的非常凉快，因为大粗腿、大肚腩、蝴蝶袖、双下巴早早就盯上了她们.很多的妈妈想在夏天凉快的同时，大秀好身材，所以很多的新妈妈已经在运动减肥的道路上奔波了。 相信很多的妈妈都想通过减肥快速瘦身成功，但是瘦身不是一天两天的事情，尤其是生完宝宝不久以后，身体都还没有恢复，这个时候，还是要等到身体恢复了才可以开始运动减肥。 其实呢…- 1
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产后前壁膨出可以做什么运动
孕期女性大多希望顺产，这对宝宝的健康有益，而且产后恢复时间短。不过自然分娩的话，产后有可能会出现前壁膨出的情况。产妇们对此要重视起来，应该及时的进行康复锻炼。那么，产后前壁膨出可以做什么运动呢？ 女性在产后有前壁膨出的情况，可以做提肛运动。大家在平卧、坐、立的时候，都可以做提肛运动。应该全身放松、双唇轻闭，将舌尖抵到上胯，还应该配合吸气。每次做15分钟左右，一天做2次。 想要改善前壁膨出的情况，产…- 2
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阴道松弛怎么办 凯格尔缩阴运动多练练
在年龄、生育以及性生活等因素的影响下，很多女人不可避免的出现了下面松弛的问题，想知道阴道松弛怎么恢复？小编建议大家多练练凯格尔运动。 凯格尔运动是缩阴运动中的一种，和其他运动缩阴方法一样都需要长期坚持才会起到效果，因为阴道松弛不及时解决就会变得越来越松。 有专家介绍：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。 除此之外，通过锻炼盆…- 3
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产后多久可以做产褥操？
女性经历十月怀胎和分娩过程后，会对身体造成了很大的伤害。骨盆、盆底肌、子宫、脊椎等位置都是重灾区！ 而产褥期，是公认的恢复身体最重要的时间段，科学的饮食，良好的修养环境，适量的产褥运动，都是关键！ 产妇在产褥早期就要做简单的康复体操，加强产后锻炼，并且逐渐增加运动量，以促进盆体组织早日恢复。 在产褥期间不要总是仰卧，应当经常更换体位，如侧卧或者俯卧，以避免子宫后倾，因为后倾的子宫更容易发生脱垂。 …- 0
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产后42天里不要做这几件事
生完孩子以后需要静养身体，身体需要一个漫长的恢复期，那么产后的42天是非常重要的，产后42天里不要做这几件事！ 女人为什么要“坐月子”呢？因为在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤，大约需要6~8周的时间才能完全恢复，也就是42~56天。如果月子坐好了，妈妈脱胎换骨，月子坐不好，可能会影响宝妈一生。所以，在这相当于人生最重要的42天里，这五个底线再艰难，请妈妈一定要守…- 4
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产后怎样预防胸部下垂
在孕妇分娩后也会有许多的问题，比如可以吃什么，身体条件没有以前好等。这些都需要孕妇自行的去科普，也可以多询问医生，让医生来决定，同时与妈妈也要在最后一周工程，自己的身体状态良好。那么，产后怎样预防胸部下垂？ 产妇在生完宝宝后和断奶的期间要选择合适的内衣，这样对乳房有支撑的作用。平时注意可以对乳房按摩，能够促进血液循环，避免乳房下垂。在平时产妇不要过度地减肥，因为乳房是脂肪组织为主，很容易导致乳房的…- 4
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