备孕吃什么?适合忙碌女性的关键这一招,好孕更快来!

对于很多夫妻来说,当经济负担趋于稳定之后就会进入备孕阶段。在正式开始备孕前,会建议大家可以先和另一半相约一起去做孕前健康检查,除了可以借此检测是否有危险遗传疾病因子,也可以清楚得知双方的生育功能处于什么状态。

倘若检查出来,结果皆为正常,两人也不急着一定要马上怀孕的话,在备孕上的选择,可能就不一定需要经由西医的药物介入,而是可以优先考虑透过中医调理身体的方式备孕,以较自然、健康且不费力的方式,让身心逐步准备好,在最佳的时机点迎来新生命喔!

备孕关键这一招!中医备孕原则:「稳定经期,温暖体质」

165043931678

一直以来,中医和西医最不一样的地方就在于,中医习惯从根本下手,经由长时间调理来达到最终目的,因此在备孕方面,一定要记得先「稳定经期,温暖体质」,才有可能提高受孕机率。

站在中医的角度来看,稳定经期与温暖体质其实是一体两面的道理,如果想要让经期维持在稳定的状态,不仅要注意每回月经是否有排净,还得同步温暖体质,打造健康的环境,才有可易于受孕。以下将从饮食、生活作息等方向,教大家如何告别寒凉身体喔:

备孕饮食怎么吃?均衡营养外,也别忘了多吃温暖食物

在备孕期间的饮食其实很简单,只要均衡摄取六大类食物营养(全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类、蔬菜类、水果类、乳品类、油脂与坚果种子类),并且佐以中医的养生饮食观,比平常多吃一些热性、温性的料理,并且避免食用凉性与寒性的食物就可以。

165050993167
温性和热性食物有哪些?

. 多数肉类(牛肉、羊肉):

多数的肉类都属于温/ 热性食物(猪肉例外),在备孕期间适合多摄取这些优质蛋白质,尤其牛肉与羊肉皆属于红肉,有助在经期前后补充经期流失的铁质。

2. 根茎类、韭菜:

根茎类是温/ 热性食物的代表之一,地瓜、山药、萝卜、南瓜等根茎类都是很温润的食材,可以拿来炖汤作为温补选择。而韭菜有壮阳之效的同时,也含有许多维生素与β胡萝卜素,对准妈咪来说也相当不错。

3. 温、暖性中药(四物汤):

四物是由「当归、川芎、熟地、白芍」这四种温性中药材煲制成的补汤,是经期后很棒的滋补品。其他像是当归、桂圆、黄耆等,也属于偏温、暖性的中药材,偶尔泡个桂圆红枣茶、黄耆枸杞茶,可以帮助温暖身体又补气。

4. 辛香料:

16504393180d

在烹煮餐点时,适时地放一些热性的辛香料,像是洋葱、蒜头、辣椒、肉桂、姜黄等,也能让体质不那么寒冷,同时还可以提升免疫力,比较不容易生病。

凉性和寒性食物有哪些?

在日常生活中,多数的食材都是以平性居多,凉/ 寒性食物最广为人知的就是夏季瓜果与绿豆、红豆。这部分不需要太严格避免,只要记得一次摄取不要过量就可以。最重要的是必须尽可能避免生食,少吃生菜沙拉、冷盘菜色以及冰饮,以免造成体质偏寒,难以孕育生命!

其他3个备孕方法,从生活中也能够温暖备孕!

最后,也帮大家整理几个能从日常生活中养好温暖体质的小方法:

1. 艾草泡脚

艾叶可以温经散寒、行气止痛,每晚洗澡时,不妨用艾叶泡泡脚来温暖全身,也顺便赶走疲劳,获得好心情。

2. 暖暖包热敷肚子和后背

不只是月经来时可以热敷肚子减缓疼痛,秋冬天凉也很适合拿暖暖包来热敷,温暖腹部喔!

3. 做开髋阴瑜伽

阴瑜伽是相对温和的瑜伽种类选项,选择多做开髋类型的瑜伽动作,如蝴蝶式与鸽式,都可加强骨盆周围的血液循环。

备孕是条漫长艰辛的路,途中可能会经历很多次的失败,但只要身体是健康的,按照以上分享的做好饮食、汉方调理,并维持良好生活习惯,相信宝宝已经在排队的路上,很快就来报到啰!

版权声明:
作者:doudingwu
链接:https://www.doudingwu.com/96.html
来源:豆丁屋
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
备孕吃什么?适合忙碌女性的关键这一招,好孕更快来!
对于很多夫妻来说,当经济负担趋于稳定之后就会进入备孕阶段。在正式开始备孕前,会建议大家可以先和另一半相约一起去做孕前健康检查,除了可以借此检测是否有……
<<上一篇
下一篇>>
文章目录
关闭
目 录