喝水很重要但是小孩都不爱喝水?

水是每个人不可分割的一部分是有原因的。它是生命的源泉,也是一切成长的源泉。但帮助小孩喝太多水是一项工作说起来容易做起来难。幼儿用水不仅可以使肌肉有效运作,还可以帮助大脑最佳地发挥作用。

父母认为,只要他们喝牛奶或其他调味饮料,就可以跳过补充水份这件事。

但是牛奶、果汁和其他软饮料确实有助于身体的需水量,不过摄取的量还是有限的。

从小养成孩子习惯喝水的好习惯

一天小孩应该喝多少水?

虽然理想的水量没有太多规定,但世界各地的儿科医生都认为,1至3岁的年龄是向儿童灌输饮水习惯的最佳时机。

除了水,牛奶是一个健康的选择。需水量也取决于儿童的气候或身体活动。

例如,当外面天气炎热时,儿童会有脱水的风险。

他们不会像成年人一样出汗,因此他们的身体需要时间来冷却。

同样,当天气太冷时,外面的干燥天气可能会导致孩子出汗并脱水。

从事体育活动的儿童应保持水分。确保每15分钟或每当孩子口渴时提供水。

另外如果孩子感冒,他也应该被鼓励喝大量的水以保持湿润,从而防止进一步感染。

普通水不一定是唯一的水源,尽管它是孩子的​​最佳选择。

美国国立卫生研究院发表的一篇文章说,从食物中获取的水的比例与我们的饮食中的水果和蔬菜成正比。

因此,哈密瓜、西瓜和草莓等水果含有近90-99%的水。

同样,生菜,卷心菜和菠菜等蔬菜含有等量的水。

另外饼干和蛋糕中的含水量在20-29%之间。

鼓励小孩喝水

1、介绍有趣元素

在五颜六色的瓶子和玻璃装水。带有孩子最喜欢的卡通人物的吸管杯或吸管杯也是一个好主意。

2、随时可用水

保持房子周围的水瓶,特别是在卧室和客厅。幼儿是一个忙碌的人,往往忽视口渴。

将一瓶水放在孩子身边,这标志着他在口渴时伸手去拿它。

避免含有咖啡因的茶,含有咖啡因的液体都是兴奋剂,因此不适合儿童使用。

这些饮料会引起暂时的警觉,但可能会使它们昏昏欲睡。

同样,能量饮料含有大量的糖,因此不适合儿童使用。

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