【天门豆丁屋】怀孕睡不好会影响胎儿吗? 孕妇睡姿选择

怀孕时,睡觉是一件非常辛苦的事,因为怎么睡都感觉不对,逐渐变大的肚子变成睡觉时要克服的难题,深怕睡姿不好会压迫胎儿,而您知道哪些睡姿对孕妇是好的吗?

孕妇常常说自己睡不好、精神不佳,其实这都是睡眠品质差的后果,人们在睡觉时常会被一些因素干扰睡眠,长久下来自然睡眠品质不佳,身体健康也会受到影响。孕妇想要睡好觉,睡姿的选择非常的关键,在这里推荐左侧卧睡姿,是最适合孕妇,而且不同时期都可选择。

1.妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意

怀孕早期,孕妇的睡姿可以相对随意些,因为胎儿受到外界直接压力的影响不大,且自身体重也不会造成较大的压迫。当然,虽说随意但也有一定的限制,像趴睡这类不良的睡姿最好还是早改为妙,应选择舒适度较好的仰卧、侧卧。

胎儿在​​子宫内发育仍在母体盆腔内,外力直接压迫与自身压迫都不会很重,所以孕妇的睡姿可以很随意,主要还是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

2.妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部

此孕期应该注意要特别的保护腹部,避免外力直接作用。若孕妇羊水过多或怀双胞胎,就要采取侧卧位睡姿,可以使孕妇比较舒服些,其它睡姿恐会产生压迫的症状。若孕妇感到下肢沉重感,可采取仰卧位,使用较松软的枕头稍微抬高下肢。

3.妊娠晚期(8-10个月)不可仰卧

孕妇的卧姿对自身与胎儿安危都有重要的关系。若能够采取靠左侧卧,则可以大大降低压迫所导致的供血量不足现象与其他健康问题的出现​​。左侧卧位可避免增大子宫的右旋,减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,有效改善血液循环,也能增加对胎儿的供血量,有助于胎儿的生长发育。但不适宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会容易感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

靠左侧卧科学有相当的证据,侧卧是最佳和最差的孕妇睡姿,当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长,子宫会不断挤压其他器官,并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿,那么可以避免子宫的右旋,促进血液循环,降低胎儿缺氧的可能性。相反的,如果选择靠右侧卧,那么问题可能还会加剧。

孕妇睡觉时需注意:

  1. 当躺下休息时,要尽可能采取左侧卧位。
  2. 如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。
  3. 感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势,不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果子宫压迫了下腔静脉,回心血量就会减少,此时会导致全身血供不足,准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状,医学上称仰卧低血压综合症,准妈妈会感到不适而醒来,这时需改变体位。
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