培养宝宝睡眠规律,就从「这年纪」开始

良好的睡眠品质,不只能让宝宝情绪好,还能让宝宝各方面的成长稳定向上,及早建立良好的睡前仪式与睡眠规律,更是确保孩子日后于夜晚更容易进入睡眠的不二法门。

对宝宝来说,吃饱睡足就是现阶段的人生大事。

    睡得好的宝宝,情绪较稳定,反映在生长曲线上的各数值也会比较稳定向上;随着宝宝月龄成长,良好的睡眠品质与规律睡眠,会让宝宝的学习能力容易提升,安全感较足够,对生活也会比较有秩序感。F4qrx8mheoGJDkGeR0XV5XrGZDRDFwMDKJJF7ijS
(良好的睡眠品质,对宝宝来说极为重要。)

宝宝睡眠不足的征兆

    相对于好的睡眠品质让宝宝的稳定性较佳,若宝宝睡眠不足,表现于外的通常是黑眼圈(眼袋暗沉,与过敏儿下眼眶有点红、微青色不同)、情绪起伏较大、容易无理取闹,原本都会接受的行为或事物,突然变得不要或不愿意,并且经常搔头摸耳。

培养规律睡眠习惯,从孩子2个月大起

    从孩子2个月大开始,就应该开始带入睡眠仪式,将睡眠的规律建立起来,例如:在每天固定的时段营造入睡氛围,关上窗廉,开启夜灯与舒眠音乐、提供睡前奶等,让孩子逐渐养成一进入固定的氛围就感到放松、准备入睡的习惯。

    此时,爸爸妈妈也须尽量避免声音的输入,对小宝宝来说,爸爸妈妈的声音会吸引他的注意力,让他从准备进入睡眠的状态中分心;对大宝宝而言,更可能会开始和爸爸妈妈进行对话而失去睡意。

来自爸妈的安抚,能帮助孩子入眠

    而当宝宝满6个月后,建议爸爸妈妈在哄睡的过程中,加入触觉的安抚(透过背部画圈或轻拍),来自爸爸妈妈的抚触会让宝宝感到安全,且容易进入睡眠。「安抚巾」是在陌生环境引导孩子入睡的关键

    6个月后,若宝宝开始有吃手或摸小被子的征兆,就是开始给予特定安抚巾的时机,当特定的安抚巾成为睡眠仪式的一部分后,未来如果因故须在不同的环境引导孩子入睡,熟悉的安抚巾就可以是能轻易带着走,且让孩子可以更快安心入睡的关键。

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作者:doudingwu
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来源:豆丁屋
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培养宝宝睡眠规律,就从「这年纪」开始
良好的睡眠品质,不只能让宝宝情绪好,还能让宝宝各方面的成长稳定向上,及早建立良好的睡前仪式与睡眠规律,更是确保孩子日后于夜晚更容易进入睡眠的不二法门……
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