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宝宝体质不佳?饮食调整分析

婴幼儿的体质大多和家长的遗传基因有关联性,如果希望调整小朋友身体比较不佳的状态,不妨透过后天的饮食来改善。以下内容提供相关资讯,让关心宝宝的父母们参考。一块儿来了解各种体质所需要的调养情形吧!

一、体质先后天改善差异

1、许多变异因素

小孩的体质是由先天性遗传和后天性调养所决定,此外也与生活作息、居住环境、气候季节、食物药品、运动锻炼等等因素有关系,之中饮食里的营养算是最重要的原因。

2、后天谨慎喂养

一般而言,如果孩子在出生时的体质优异,也可能会由于不妥喂哺而造成体质变弱;可是原本先天体质不佳的孩子,经由后天养育得宜,也能够使体质增强。因此,按体质而调整饮食是非常重要的事情。

婴幼儿的体质大多和家长的遗传基因有关联性,如果希望调整小朋友身体比较不佳的状态,不妨透过后天的饮食来改善
婴幼儿的体质大多和家长的遗传基因有关联性,如果希望调整小朋友身体比较不佳的状态,不妨透过后天的饮食来改善

二、小朋友体质型态分析

1、正常健康身体

这样的孩子,其身体状况多为强壮结实、脸色红润、精神饱满、食欲颇佳、排泄正常等,因此在饮食调配的情形即平补阴阳。能吃喝的食物料理也较广泛且较无限制,注意均衡营养即可。

2、寒凉特性身体

这类孩子的身体情况多易有病冷的四肢、面无血色且虚弱苍白、不爱活动、胃口差,一旦吃到生冷的食物,便易发生腹泻状况,因此在饮食调整方面宜以温养胃脾器脏为主。

温馨提醒:建议多食用辛甘温热的食材,像是羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、桂圆、坚果、龙眼等等,避开性质寒凉之食物,像是冰品、瓜果类蔬果等等。

3、躁热特性身体

这类孩子的身材体态强壮结实、红唇赤面、怕高温而喜凉爽,易口渴爱饮水、有易烦躁暴怒的脾气,食欲佳但易便秘等等情况。

温馨提醒:注意此类孩童易发生喉咙发炎状况,也易因气温偏高而身体发热,因此在饮食调整部分要以清热解毒为主。

温馨建议:可多食用甘淡偏凉的食材,像是瓜果类蔬果、绿豆、鸭肉等等品项。

4、虚弱特性身体

如果时常有脸色萎黄和气虚的说话状况,或是精神体力困乏、不爱活动、易出汗、胃口不佳、排软便等状况,通常是属于虚弱的体质。

温馨解说:这类的孩子易有贫血和呼吸道反覆感染的情形,所以饮食调配的大方向要以气血双补为主。

温馨建议:家长可让小孩多吃羊肉、鸡肉、牛肉、海参、虾蟹、木耳、核桃、坚果类食品、龙眼、桂圆等等食物,而苦寒且生冷的食物,像是苦瓜、绿豆等等尽量避免。

5、潮湿特性身体

偏爱吃肥甘油腻的食物,多为肥胖的体态,且动作缓慢不灵活,是这类孩子的身体特征。饮食保养原则建议以健脾祛湿化痰为主,平常可多吃薏仁、海带、白萝卜、鱼类、冬瓜、橘子等等食材。

温馨提醒:别让此类孩子吃过多甜腻或酸涩的食物,像是蜂蜜、红枣、糯米、冰冷饮料或油炸类食物等等。

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