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如何让孩子快速入睡的10种最佳方法

让孩子入睡应该不是问题。这足以遵守一些基本准则,并意识到每个孩子都是不同的。无论如何,建立一个例程并坚持下去是赢得这场“战斗”的正确方法。为什么称之为战斗呢?相信爸妈都觉得很有同感,让孩子睡觉就是一场爸妈与孩子间的战斗!

1、固定行程的重要性

日常生活将永远是孩子的一个信号,是时候准备睡觉了。重要的是要做一个严格的睡前常规,特别是在一开始。孩子们知道晚饭后他们会有洗澡时间。然后,需要刷牙,穿睡衣,上床睡觉。

在没有电视,电脑和任何其他可能的不当行为的情况下,请注意一致的就寝时间例程将改善孩子的睡眠。

孩子总是爱在睡前拖拉吗

2、不要改变孩子的睡前常规

请注意,只有当每个晚上同时让孩子上床睡觉时,才能快速自然地建立睡前常规。

一开始没有任何借口,特别是在她没有充分接受规则的情况下。即使在周末和假期,你也应该尊重她的就寝时间。

一致性始终是让孩子享受甜蜜睡眠的方式。

3、解决孩子睡觉时的烦恼

应该尝试找到适合孩子每次睡眠问题的解决方案。

最常见的问题包括拒绝睡觉、入睡困难、打鼾、夜间醒来、睡眠时呼吸困难等等。正确的方法是注意问题,找到问题的原因,并解决问题。

4、让孩子的房间成为一个愉快的地方

孩子的房间应该是一个安全舒适的地方,小孩子可以感到安全和放松。房间应该凉爽,但不要太冷,睡衣需要柔软、温暖、舒适。

5、让孩子挑选睡觉小物

由于睡觉时间意味着大人与孩子必须分开睡觉,睡觉小物可以帮助他感到安全和舒适。

它可以是泰迪熊、最喜欢的娃娃,甚至是小婴儿毯。

6、注意咖啡因

许多人将咖啡因与咖啡联系起来,但实际上许多其他饮料和食品都有咖啡因,包括坚果、巧克力、茶。

可能没有一个孩子可以抵抗巧克力,但要避免它,特别是在孩子需要睡觉之前。

7、让孩子在白天感到疲倦

小孩子需要做足够的日常活动才能感到疲倦,并在晚上消除他们过多的能量。

孩子可以在后院玩耍、带狗散步、骑自行车等等,确保所有这些活动都能让孩子为睡眠做好准备。

8、避免“最后一件事”陷阱

想要和你在一起,并尽可能地延迟睡眠时间,孩子总是会要求“最后一件事”,不管是一杯水、一个“紧急”的厕所、还有一个拥抱、一个故事、一首歌等等。

9、为变化做好准备

睡前常规是一件好事,应该严格遵守它。但是孩子长大,有新的义务,有时孩子需要完成家庭作业,不时需要使用电脑进行学校项目,体育活动可能会侵占就寝时间等等。

习惯于更改,并准备偶尔进行例外处理。常规对孩子来说是必不可少的,但在某些时候,必须接受他不再是婴儿,并且新职责需要替换旧的。


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