右侧与左侧:孕期最佳睡姿

怀孕时可以选择的睡姿

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当你怀孕时,你的医生和亲人会建议你做很多事情。你应该吃得干净,增加营养,锻炼身体,避免不健康的生活习惯。此外,您需要睡个好觉,而这在这段时间内可能很难实现。尤其是如果您是一个通常喜欢趴着睡的人,那么现在您怀孕并生了一个婴儿疙瘩可能不是最好的主意。因此,让我们来了解一下适合孕妇的舒适睡姿。

02 /4怀孕时睡哪边最好

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在怀孕期间,大多数医生建议女性睡在左侧,膝盖弯曲。据说这是最舒适和“理想”的睡眠姿势之一。由于肝脏位于腹部右侧,左侧卧可以减轻大器官的压力,使其更容易发挥作用。

此外,左侧睡可改善心脏的血液循环,并允许最佳血液流向胎儿、子宫、肾脏和下腔静脉,这是人体最大的静脉,位于右侧后腹壁的主动脉。

但是,改变睡姿并没有错。您可能会意外地仰卧或右侧躺,除非您感到舒适,否则没关系。但很可能在您的第三个和最后一个三个月期间,您不会仰睡,因为它不会太舒服

03 /4应避免的睡姿

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一些专家警告孕妇在孕中期和孕晚期不要仰卧。这是因为仰卧位将整个子宫和婴儿的重量放在背部、肠道和下腔静脉 (IVC) 上。压力可能会导致背痛和胃肠道问题,从而导致痔疮。它还可能导致低血压(低血压),这会使您头晕目眩。

除此之外,趴着睡是没问题的,除非你的宝宝撞到了,并且随着时间的推移它变得不舒服和/或不可能。

怀孕期间可以仰睡吗?

04 /4提高睡眠舒适度的技巧

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鉴于孕妇应该有充足的睡眠,这里有一些提示和技巧可以让这成为可能。

- 使用大量的枕头。您可以将它们用作腿部、背部的支撑,也可以依偎在它们身上。

- 坚持规律的睡眠习惯。

- 完全避开苏打水、咖啡和茶等含咖啡因的饮料。

- 睡前避免喝太多水或吃太多。这可能会导致尿频或长时间上厕所,从而扰乱您的睡眠。

- 沉迷于简单的瑜伽体式,可以减轻您的压力并放松您的身体。

THE END
右侧与左侧:孕期最佳睡姿
怀孕时可以选择的睡姿 当你怀孕时,你的医生和亲人会建议你做很多事情。你应该吃得干净,增加营养,锻炼身体,避免不健康的生活习惯。此外,您需要睡个好……
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