孕前准备事项 怀孕前准备 饮食吃什么

想怀孕的女性应该如何调理身体呢?对于到了适合生育年纪的女性而言,怀孕前是必需做好许多的准备工作,要戒掉不良的饮食习惯与生活作息、并在孕前做好完整的检查,尽早调适成为妈妈的准备,千万别焦虑与紧张,做好迎接孕期的生活,有利于生出一个健康的宝宝。

怀孕前如何调理身体

第一、饮食的健康与适当

请选择新鲜的肉类与蔬菜,远离垃圾食物,同时也能口服一些维生素与叶酸作为生育要素的补充,每日必须确保摄取足够的水份,最好饮用的是矿泉水或者煮沸的纯净水。

第二、足够的休息与睡眠

为了强化自身免疫系统与体内抗病的能力,每日一定要有充足的睡眠时间,不然很容易会影响体内的荷尔蒙分泌,这些情形都是很容易影响怀孕的,尽可能的让自己心情维持在一个愉悦放松的状态,有空闲时间可以练习瑜伽,增强身体柔软度。

第三、管理自己的身体状态

有肥胖或是高血压的女性对于怀孕是有较不好的影响,过度的肥胖会降低受孕机率,也容易在怀孕后诱发糖尿病,而孕期发生糖尿病会对宝宝造成比较大的危害,不利胎儿的发育。

第四。计算生理周期

可以通过排卵试纸确认自己在何时较适合怀孕,若有出现排卵期紊乱的情形,就应该立即进行调整,如此一来才能清楚了解自己受孕的最佳时间。

第五、远离电子辐射

于准备受孕的期间应该尽量避免接触电脑与手机,这些电子设备所产生的辐射很可能会造成降低精子与卵子活跃的程度,大幅减低受孕的机率。

第六、做好孕前的各种检查

怀孕了不是就等于可以安心了,为了宝宝日后的健康,一定要至医院进行各项重要的孕前检查工作,确保宝宝不会有重大的缺陷或遗传性疾病。

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