怀孕贫血易早产?调整饮食保健康

女性在成为准妈妈之后,不但在心情上有所改变,更包括一切的生理情形,也和怀孕以前非常不相同,身体所需要的营养也较平常更多。因此怀孕过程对每一位女性来说,必是永生最难忘的经历。但是在怀孕过程中,有贫血问题的孕妈咪,得要注意铁质的补充。

一、孕妈咪缺铁质有危险

1、休克综合症状

孕妇如果缺少铁质,便易有缺铁性贫血问题出现,还可能会导致胎儿早产或是在出生时体重过轻等情形。妈妈本身也容易有妊娠高血压等综合症,在生产和产后就算没有很多出血,也可能会因为血液储存量不足而休克。

温馨提醒:也可能因为贫血情形而导致心肌受到伤害的状况。

2、红血球受影响

女性在怀孕时,多半有叶酸和铁质缺乏的情形。红血球的生成会因为叶酸缺少受影响,造成贫血问题,严重点甚至可能引起自发性流产与胎儿神经管成长缺陷等。

怀孕过程中,有贫血问题的孕妈咪,得要注意铁质的补充。

二、维生素C强化吸收铁

1、怀孕大量需求

女性在有孕阶段时,胎儿为了要成长以及形成胎盘,加上母体中的血液循环提高,会使铁质的需求量更大,因此相当需要摄取大量的铁质。

2、补足血液流失

铁质除了提供给女性本身由于怀孕、生产失血以及哺乳和腹中胎儿宝宝的需求量之外,也会转换储存在小朋友的身体中,好让宝宝在出生以后的四个月开始运用。

3、宝宝使用不足

如果孕妈咪所摄取的铁质不够充足时,会严重影响到孩子的血液血红素值以及铁质的储蓄量,会造成小孩没有办法负担在出生以后所需要的铁质数值。

4、铁质剂量问题

怀孕初期的每日铁质需求量大概是15毫克左右;而到了六个月之后得增加到大概45毫克左右。因此务必要多吃含有铁质的食物,好比肝脏、海藻、鱼类、蛋类、瘦红肉类、全谷类、深绿色蔬菜等等均适宜。

5、协助吸收铁质

此外,由于维生素C能够帮忙铁质在体内有更好的被吸收状况,也可以增加身体吸收铁质的效率速度,所以除了多吃含有铁质的食物之外,也可以边吃ㄧ些富含天然维生素C的食材。

温馨提醒:包括各式水果和果汁,好比芭乐、柑橘类、蕃茄等等,都是维他命C含量丰富的食物。

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