家庭如何从小培养孩子健康良好的饮食习惯

孩子的摄食能力是出生后就有的,但是良好的摄食行为并不是天生的,而是需要从小培养和建立。帮助孩子从小建立良好的饮食习惯,是保证孩子正常发育和身心健康的基础。孩子一旦养成了不良的饮食行为,就会直接影响到摄取合理营养,父母千万不能掉以轻心。

有些父母出于爱心,长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求,常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养,产生两极化—营养不良和肥胖,但两者都存在营养素缺乏问题。

良好饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡化、适量和个体化原则全面落实到日常饮食行为中去,饮食习惯“七要七不要”是具体饮食习惯的指导。

家庭如何从小培养孩子健康良好的饮食习惯

七要

要吃多样化食物

要平均地吃各类食物

要按时用餐

要三餐饥饱适量

要吃清淡饮食

要选择适合自己体质的食物

要文明用餐和讲究饮食礼仪

七不要

不要挑食偏食

不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃

不要在餐间多吃零食

不要不吃或少吃早餐和午餐,多吃晚餐

不要嗜好幼炸、糖果、冰淇淋等

不要单凭自己口味来挑选食物

不要在用餐时看电视、看书、大声交谈或独占佳肴

育儿

小孩耳屎怎么清

2024-5-26 10:44:12

育儿

婴儿用安抚奶嘴好吗?用安抚奶嘴的利弊剖析

2024-5-27 20:40:04

搜索