秋季减肥食谱 秋天这样吃还你小蛮腰

秋季吃什么减肥食谱呢?夏天马上就要进入尾声,马上就到了温度舒适的秋天,很多人一到夏天就不由自主的吃很多,想要减肥的话一定要注意控制,本文就为大家介绍了秋季吃什么减肥食谱,大家一起来看看吧!

秋季减肥食谱 秋天这样吃还你小蛮腰

秋季减肥食谱1、牛蒡虾仁

材料:200克虾仁、100克牛蒡、50克黄甜椒、50克青椒、3克生粉、酱油和水。

做法:

1.虾仁洗净沥干,撒上生粉,放入热水中烫一下,捞起。

2.牛蒡洗净去皮切块;黄甜椒和青椒洗净切片。

3.起油锅,加入所有材料一起炒匀即可。

秋季减肥食谱 秋天这样吃还你小蛮腰

秋季减肥食谱2、山楂汁拌黄瓜

材料:嫩黄瓜5条,山楂30克,白糖50克。

做法:

1.先将黄瓜去皮心及两头,洗净切成条状。

2.山楂洗净,入锅中加水200毫升,煮约15分钟,取汁液100毫升。

3.黄瓜条入锅中加水煮熟,捞出。

4.山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控干水的黄瓜条拌匀即可。

秋季减肥食谱 秋天这样吃还你小蛮腰

秋季减肥食谱3、豆腐白果栗子汤

材料:豆腐2块、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸软)6朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。

做法:

1.白果去壳,放入滚水浸片刻,取出,去衣和去心。

2.栗子肉放入滚水内浸片刻,取出去衣,瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。

3.煲滚适量水,下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

秋季减肥食谱 秋天这样吃还你小蛮腰

秋季减肥食谱4、皮蛋拌豆腐

材料:盒装豆腐1盒,皮蛋2个,柴鱼末(或肉松),葱花各少许。调味料:酱油,1大匙,香醋3大匙,香油1大匙,糖1/2小匙。

做法

1.豆腐加水煮开,取出以冷开水泡凉后沥干水分,切成厚片排入盘内。

2.皮蛋剥壳后,用棉线或刀划开成小瓣状放在豆腐旁。

3.放上柴鱼末,葱花,将调味料调匀,淋在上面拌匀即可。

秋季减肥食谱 秋天这样吃还你小蛮腰

秋季减肥食谱5、南瓜板栗粥

材料:南瓜、板栗、大米。

做法

1.大米提前浸泡一个小时,南瓜切小块,板栗洗净备用。

2.锅中水滚开后放入大米,南瓜和板栗,朝同一方向搅匀。

3.大火煮开后转小火30分钟左右就可以了。

秋季减肥食谱 秋天这样吃还你小蛮腰

秋季减肥食谱6、梨子粥

材料:糯米适量、花生、红枣、梨子。

做法:

1.将梨子切成小片,红枣去掉核。

2.将糯米、花生、红枣和清水熬成粥,然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟,然后加入适量的冰糖调味。

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