把握8大好孕习惯.培养易受孕体质

两个人的夫妻生活甜蜜而惬意,但共同孕育新生命的体验却能让喜悦加乘,原来只要在生活中掌握某些好习惯,就能轻松培养好孕体质,让成为新手父母的梦想不再遥不可及。

常见的不孕症状

根据统计,临床上经诊断,发生不孕症的机率约为15%,常见原因包含女性输卵管阻塞、卵巢功能异常、男性精子异常与不明原因的不孕症。

输卵管阻塞

经由性行为,引发细菌感染,可能导致女性输卵管的阻塞,新光吴火狮纪念医院不孕症中心主任黄建荣医师表示,性行为后若细菌上行至输卵管发生感染与发炎,输卵管就有可能因此阻塞而导致不孕,但因为症状不明显,所以时常被女性忽略,经年累月下来,就可能发生不孕,黄建荣医师提醒,若女性于性行为后感到下腹痛或有轻微发烧的现象,就建议须及早就医、查明原因并彻底治疗,以避免因为细菌感染造成输卵管阻塞。

输卵管疏通

输卵管若发生阻塞,情况若不严重,可以腹腔镜手术进行疏通,但若阻塞严重的程度导致输卵管受损,则无法进行疏通。


卵巢功能异常

排卵异常或卵子不健康,此类原因常见为多囊性卵巢症候群,明显的特征包括:1.在超音波的观察下,卵巢中可见许多小颗卵泡。2.卵巢中虽有许多小卵泡,但都不成熟,因而导致月经不来。3.男性荷尔蒙有过高的倾向。三种特征中若符合2项,即可归类为多囊性卵巢症候群,属于先天性的病因,因此,黄建荣医师建议,若小女生有初经迟迟不来,或只来一次,之后就未见月经来潮,就必须及早就医检查。


男性精子异常

男性精子异常的先天性原因包含:精子太少或浓度不够(平均1c.c.的精液中须有1,500万只的精子)、活动力不佳(100只精子中须有32只会游动)、男性荷尔蒙太低、精子不健康(平均100只中必须有4只健康精子)或先天性无输精管等,而后天性的原因则包含:生殖器发炎、感染造成输精管阻塞或曾罹患腮腺炎导致睪丸曾经发炎,而影响日后的造精能力等。


不明原因的不孕症

黄建荣医师指出,当女性排卵功能正常、输卵管通畅、男性精子与输精管表现也正常,但夫妻经过一年半载的尝试,却仍然无法受孕时,便归类为不明原因的不孕症,此种案例在临床上并不少见。


培养好孕体质有技巧

1.单纯性伴侣

黄建荣医师表示,无论男性或女性,多位性伴侣或复杂的性关系,容易让身体暴露在未知的感染风险中,使骨盆腔、输卵管或输精管遭受细菌感染的机会增加,因此建议无论男性女性,婚前婚后都要尽量保持单纯的性关系,且性行为发生后,若身体有任何不适症状出现都要及早就医,不要因为症状轻微就忽略治疗,避免造成日后可能不孕的原因。


2.无怀孕计画时做好避孕措施

婚前的性行为或未计画怀孕时所发生的性行为,建议都要做好防护措施,以避免意外怀孕而使女性必须接受流产手术,黄建荣医师指出,流产手术的施作,必须经由吸或刮的动作,子宫内膜组织很容易因此留下伤口,导致子宫内膜沾黏或内膜组织变薄而造成受精卵不易着床,根据统计,平均只要经过2~3次的流产手术,子宫内膜组织多半会受伤,因此,黄建荣医师建议,若能够选择,可以与妇产科医师讨论,妊娠7周内,以服用药物的方式取代流产手术,可降低子宫内膜组织受伤的机率。


3.维持适当体重

当女性体内的男性荷尔蒙较多,容易导致排卵异常,而肥胖即有可能使男性荷尔蒙增加,黄建荣医师解释,因脂肪细胞会让血液中的女性荷尔蒙转换成男性荷尔蒙,因此,当男性荷尔蒙增加,就可能会造成荷尔蒙失调、排卵异常与月经不调,进而导致不易怀孕。但黄建荣医师也表示,只要透过适当减重,让排卵功能恢复,使月经规则来潮,则正常受孕就不是难事。


4.均衡饮食

早期曾对老鼠进行实验,发现长期缺乏维他命E,会让老鼠不孕的机会大增;近期义大利也有一项研究发现,缺乏维他命E,可能让试管婴儿的成功机率下降;黄建荣医师认为,依国人目前的饮食,除非是长期的营养缺乏,否则因为某样营养素缺乏而造成不孕的说法有待商榷,但唯一可确定的是,均衡的饮食确实有助于打造好孕体质,因此鼓励夫妻都能养成多元摄取不同食物的好习惯,让好孕机会不因此擦身而过。


5.留意月经周期的规律性

女性生理期的规律与否,除了透露身体的某些健康讯息,也与生育机会有极大的关系,黄建荣医师认为,规律的生理期(包含:规则的来潮时间、约略固定的天数与经血量),表示女性排卵功能与荷尔蒙分泌正常,否则,就有可能使受孕机会下降,因此,有生育打算的妇女,若有任何原因导致月经不调,即应就医寻找原因、对症下药,才能提高受孕机率。


6.熬夜的影响

熬夜与不孕虽无医学研究证实有直接的相关性,但若长期熬夜,造成体内荷尔蒙失调而导致月经不调,则须重新校正作息,让荷尔蒙的分泌恢复正常,增加好孕机会。


7.避免烟酒

研究发现,香烟中的尼古丁对于男性精子与女性卵子的健康都有不好的影响,因此,建议有怀孕计画的夫妻能戒除烟瘾,避免香烟造成对精子与卵子的危害;而对于饮酒习惯,黄建荣医师表示,社交性的小酌或每日一小杯红酒应不至于导致不孕,但过量的饮酒或酒精中毒,对男性精子与女性卵子就有负面影响,须谨慎为要。此外,若有怀孕计画的夫妻也需避免大麻或吗啡等药物成瘾的坏习惯。


8.工作环境须留意

对男性而言,睪丸本身温度较低,若因工作需求而须长期暴露在高温环境下(例如:须长期处于高温环境工作的厨师),则有可能会影响生育机会,例如:精子的活动力下降等,此外,工作环境中若有须长期接触化学有机溶剂,如:油漆工作或化学药剂工厂等,也可能比较容易影响生育机会。


9.把握黄金生育年龄

现代人较晚婚,怀孕年龄普遍提高,虽然经济基础的稳定与思虑的成熟较容易提高育儿生活的品质,但黄建荣医师仍建议,在有选择的情况下,女性尽量不要错过34岁之前的黄金生育年龄,依临床经验观察,即便是进行试管婴儿,30岁与40岁夫妻的成功率也有相当程度的差别,平均而言,30多岁的夫妻进行试管婴儿成功率可达50%~60%, 40多岁的夫妻则降为20%,因此,建议有计画怀孕的男女可将结婚与生育计画提前,以避免造成日后太大的生育压力。


何时须就诊不孕症

女性35岁前,夫妻持续保有性行为,却1年未受孕,此时可请医师协助确定是否有须治疗的必要;女性35岁后,夫妻持续保有性行为,但6个月内皆未受孕,此时应就医进行不孕问题的相关评估。


不孕迷思

紧身裤的影响

黄建荣医师认为,对男性而言,因为睪丸的温度低,长期穿紧身裤对男性而言或许会有少许影响,但若偶尔为之,并不会影响生育能力;而对女性来说,由于卵巢位于腹腔,就算因为闷热意外造成外阴部的细菌或霉菌感染,也不至于影响卵巢造成生育困难。


长期服用避孕药

为了避免无预期的怀孕,以服用避孕药的方式避孕成了许多女性的防护选择,但也有女性担心长期服用避孕药会造成日后的不孕,黄建荣医师表示,服用避孕药并不会对日后的生育能力造成影响,但仍提醒想怀孕的妇女,可尽量选择在黄金生育年龄内停药,因为避孕药虽不影响生育能力,但年龄却可能有所影响。


适时舒压.迎接好孕

许多夫妻因为顾及长辈的期望与家族要求,婚后往往承受着莫大的生育压力,然而无论压力的来源为何,过多的压力都有可能引起体内荷尔蒙失衡,进而造成受孕机会下降,建议夫妻面对压力时,要找到方法适时舒压,并坦然看待家人的关心,因为唯有放松的心情才能营造体内良好的受孕环境,同时,黄建荣医师建议,选择喜欢的运动项目每周持续进行,不但能够帮助舒缓压力、控制体重,对健康身体的维持也很有帮助。

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