宝宝半夜哭不停!各年龄快速哄睡3法.让爸妈一觉到天明

想要解决宝宝睡眠问题,必须先了解婴儿睡眠结构,高雄医学大学附设中和纪念医院精神科主治医师刘黛玲表示,睡眠周期分为非快速动眼期和快速动眼期,前者是深层睡眠阶段,此时大脑会分泌生长激素,帮助身体组织修复、宝宝发育;后者是浅眠期,这时大脑正快速发展,宝宝不但会做梦,也会微笑和出现动作。

宝宝3个月后再开始训练作息

小宝宝的睡眠周期约为45~60分钟,浅睡期约占睡眠周期的一半(成人约占五分之一),可帮助大脑快速发展,但也因此只要有一点声响,宝宝很容易惊醒,加上消化系统发育未完全,很快就会饿,所以晚上容易醒来。

此外,宝宝大概出生后6周才会开始分泌褪黑激素,所以常是不分昼夜的睡眠状态,直到6个月大才会分泌较足量的褪黑激素。

综合以上原因,刘黛玲医师指出,从儿童发展的角度看来,宝宝3~6个月大再开始训练睡眠规律较合适,因3个月前褪黑激素分泌不够,无法靠光线调节作息,也不能分辨白天和黑夜,训练宝宝作息容易使爸妈受挫。

训练睡眠规律掌握3原则

想要让宝宝养成白天醒来、晚上睡觉的作息,刘黛玲医师建议,可在宝宝3个月大后,掌握3个训练宝宝睡眠规律的原则。
1. 增加宝宝白天的清醒时间,让他有白天黑夜的差别。
2.到了睡觉时间,调暗灯光,在宝宝清醒时就把他放到婴儿床上,慢慢轻拍哄睡直到睡着。刘黛玲医师强调,多数宝宝都有自我安抚入睡的能力,他会记得睡着前的最后印象,如果睡觉时是在婴儿床,半夜在床上醒来也能够自我安抚再入睡。
3. 6个月大的宝宝可以开始有睡眠仪式,建立固定睡眠时间、睡前固定活动,并让宝宝习惯固定顺序,如:洗澡→喝奶→刷牙→讲故事→关灯,同时也可使用安抚玩具和安抚被来帮助宝宝入睡。

各月龄宝宝快速哄睡方法

宝宝半夜哭醒,爸妈如何快速哄睡呢?刘黛玲医师针对各年龄层宝宝,提供以下快速哄睡3方法。

3个月内宝宝善用躺喂与奶嘴

3个月内宝宝没有昼夜之分,半夜起来的频率高,亲喂母乳的妈妈可躺喂宝宝,而瓶喂宝宝则可尝试使用奶嘴、安抚巾、轻拍等方式进行安抚。

3~6个月大宝宝延宕满足

3~6个月大宝宝半夜醒来,爸妈先观察、轻拍,不要抱起来,用延迟满足宝宝的方式,让他试着自我安抚再次入睡。除非宝宝哭得很激动,如:肚子饿,这时可考虑配合安抚但拖延时间喂奶或少量喂食就好。

6个月以上宝宝先尝试安抚

6个月大以上宝宝,半夜突然起来要找大人,可先握住他的手、拍拍他的背,这时不要开灯,也不要讲太多话,帮助他情绪平静下来,慢慢自行入睡。

0-1岁生男生女

怀孕肚子上的黑线是怎么形成的 孕妇肚子上的黑线越黑是生男孩吗

2019-12-4 11:19:46

0-1岁

婴儿湿疹,原来与选择儿童奶粉有关?

2020-1-19 13:56:30

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
有新消息 消息中心
搜索