感冒一波波,好怕病毒上身… 秋冬抗流感必吃这些超强食物

时序进入秋冬,又到了流感高峰期。孕期罹患流感不但有可能合并肺炎或死亡,腹中宝宝也可能因为妈咪出现发烧症状而衍生早产、神经管缺损或畸形的风险。想避开流感病毒的威胁,除了接种疫苗,更该积极强化抵抗力。本文整理出9大优质营养素,并从中选出5种超强食物,让孕妈咪在流感季节吃出黄金免疫力!

孕期流感风险大最好服药治疗

秋冬是流感高峰期,此时病毒到处窜流,免疫力较弱的孕妇很容易成为目标。孕妈咪罹患流感不但有可能合并肺炎、死亡比例较高,也可能让原本潜藏在体内的病毒(如疱疹)发作。一旦出现发烧的症状,还会让宝宝产生胎死腹中、流产、早产、神经管缺损或先天性畸形的风险。

目前治疗流感的药物以克流感为主,很多人都担心感冒药会造成宝宝畸形或流产。关于这一点,大里仁爱医院妇产科主任王文中解释,就目前的研究报告及克流感本身作用来看,克流感主要是针对病毒攻击,不会影响人体,因此宝宝不会受到影响。孕期若出现流感症状,最好在48小时内服药,愈早使用药物治疗,妈咪本身得到严重并发症的机率愈低。

感冒补充营养多喝全脂牛奶&豆浆

许多人在流感期间都没什么胃口,但热量摄取不足又会影响胎儿发育。彰化基督教医院营养暨膳食部供膳中心副组长张格瑀建议,孕妈咪在流感期间可以什锦粥、杂粮粥等易于吞咽又富含多元营养的食物当作主食。煮粥的时候可以白米或糙米做底,放入切块的地瓜、南瓜或芋头等根茎类,以及洋葱、番茄、丝瓜等蔬菜,并添加蛋花、肉末,让身体可以一次摄取到碳水化合物、蛋白质与纤维质。

餐间点心则可以喝牛奶或豆浆。她指出,牛奶和豆浆富含的蛋白质可以赋予胎儿发育所需的养分,孕妈咪在流感期间最好一天喝两份(一份240ml)全脂牛奶或低糖/无糖豆浆。

如果出现腹泻的症状,最好多喝水(体重乘以30ml)及电解质饮料,并摄取适量水果。水果含有水溶性膳食纤维,可以锁住水分让粪便成形,改善拉肚子的状况。腹泻期间可以在餐间吃水果,一次大概一个拳头的量。

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