宝宝一关灯就哭、睡不多会不会长不高?关于婴儿睡觉的二三事

每位父母可能都曾经体验过宝宝刚出生时的「阵痛期」,出生婴儿的日夜颠倒,常搞得新手父母身心具疲,然而,许多专家建议「营造良好睡眠环境」,来协助宝宝入睡,并且拥有一夜好眠,首要的重点都在于「灯光」。光线的明暗对于宝宝睡眠品质,有多大的影响,让我们请各方专家给您精辟解析。

   你一定听过「睡美容觉」最好在晚上9点之前就上床睡觉,其实不无道理。晚间10点到半夜两点,是体内进行修补及排毒的时间,倘若这时身体还在工作,自然无法进行「充电」的动作。然而,对小宝宝而言,这段时间则是成长的精华时段。

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(一暝大一寸!宝宝睡得好、各项发展就会好喔!)

10 00PM 00AM黄金4小时

    小儿科医师表示,这短短的4个小时是宝宝体内生长激素分泌最多的时间,若是宝宝这段时间还在继续活动,便错过了长大的黄金时间,生长激素分泌的状况会变得不理想,便会影响宝宝的成长。但是,医师也一并强调:睡眠环境中灯光的明暗,虽不会强烈影响宝宝生长激素分泌的多寡,只要宝宝已经习惯在某一种光线明亮度下睡觉,可以进入深度睡眠,就能够刺激生长激素分泌,但是过度明亮的睡眠环境,仍然可能使得宝宝睡得不安稳。

.生长激素的功用

    睡眠时分泌的生长激素能帮助燃烧脂肪,并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱发展、加强蛋白质合成等,并能修复的主要荷尔蒙。

优质睡眠有助发育

    当然,宝宝需要的不仅仅是睡眠,而是优质的睡眠。长庚纪念医院中医内科主任陈俊良指出,曾有医学研究表明,婴儿夜间在灯光明亮的环境中睡觉,可能导致睡眠不良、睡眠时间缩短,进而减慢发育速度。陈俊良主任进一步表示,因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段,适应环境变化的调节机能差,卧室内整夜亮着灯,势必改变了人体适应昼明夜暗的自然规律,从而影响宝宝正常的新陈代谢,危害生长发育。

过亮光线影响视力发展

    另外,刘明发医师也指出,宝宝在灯火通明的环境下睡觉,也可能影响其视力的发展,他建议家长让宝宝在柔和、昏暗的光线下就寝。同时,陈俊良主任也提出英国学者研究报告,指出睡觉时卧室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼,而在光线明亮卧室睡觉的孩子,近视眼的发生率则高达55%,可见睡眠环境光线过亮对宝宝视力发展的影响。

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宝宝睡眠状况问题多,该如何解决?

Q1.只要一关灯宝宝就开始哭闹?

    不肯关灯睡,宝宝可能不是怕黑,而是害怕黑暗中他产生的幻觉。开着灯,他能看到自己心爱的玩具,看到熟悉的室内摆设,这一切都会令宝宝有安全感。

    若想解决这问题,我们可以慢慢让宝宝熟悉黑暗】建议可以在白天和宝宝玩捉迷藏的游戏,让他习惯见不到周围的东西和自己亲近的人。晚上你可以抱着宝宝、牵着他的手进入关着灯的屋里,一起观察黑暗中的屋子是什么样的,让他慢慢觉得黑屋子并没有想像中的可怕。

【给予足够安全感】

    若是夜晚宝宝做恶梦惊醒时,要温柔的安慰他,并向他保证爸爸、妈妈都在身边,他会很安全。

【培养睡眠情绪】

    睡觉前,不要让宝宝太过兴奋或疲劳,避免造成宝宝入睡困难。在睡前,可说故事给宝宝听,抱抱他、多安抚他,也许会更快入睡喔!

Q2.是不是宝宝睡不多,就一定会长不大呢?

    虽有研究指出,睡眠与成长有关联性,但是睡眠需求量的多寡因人而异,并非睡得少的宝宝就一定长不大。

【长不高:内分泌异常】

    若宝宝在身高方面与正常发展差距过大,就得担心是内分泌方面的异常,这不仅仅是睡眠品质的影响,必须尽快就医诊治。

【长不胖:过于好动、营养不佳】

    若宝宝在身高方面的生长曲线正常,但体重方面较差强人意,就表示其内分泌的部分没有问题,反而需要担心营养摄取的问题。然而多数体重偏轻的宝宝,并非吃得不够,而是动得太多,好动的孩子,总是看起来瘦瘦的。

THE END
宝宝一关灯就哭、睡不多会不会长不高?关于婴儿睡觉的二三事
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