经期止痛6种食物,和经痛说掰掰!

每个月总是要痛一次,一次持续个好几天,是大多数女性经历过的折磨。即使有止痛药可以使用,大多人还是会选择忍到最后一刻,甚至已经影响日常生活的疼痛都不愿吃药,害怕吃药会对身体有不好的影响,或是对止痛药产生依赖性。妇产科医师张瑜芹告诉你,经期止痛的6种食物,让不想吃药的你也能用饮食帮助止痛!

吃对东西经期好轻松,赶走经痛好食物 

女生每个月的折磨经痛,男生们都不懂,女孩们一定要懂得照顾自己!
除了吃止痛药,经期也可以多补充这些营养来帮助止痛!
特别是 黑巧克力、热红豆汤,吃甜甜可以刺激脑内啡分泌,心情好了,痛感也就降低了!
但真的很痛还是要吃止痛药唷~

经期止痛6种食物

1.黑巧克力

含有丰富的镁,有助止痛与稳定心情。
也可以吃:香蕉、百香果、杨桃、樱桃

2.小鱼干

补充足够钙质,减缓子宫痉挛和收缩
也可以吃:牛奶、鸡蛋、虾子、牡蛎

3.猪瘦肉

富含维生素B1,可以提升疼痛耐受性
也可以吃:糙米、燕麦、全谷类、豆类

4.热红豆汤

温热可以促进血液循换,改善经痛,丰富铁质还能改善经期的贫血。
也可以吃:红肉(牛羊猪)、猪血、鸭血、猪肝

5.杏仁

钙质丰富,可以调节子宫肌肉收缩
也可以吃:瓜子、花生、黑芝麻、榛果

6.鲑鱼

鱼肉富含Omega-3脂肪酸,可以舒缓疼痛、减缓发炎
也可以吃:鲭鱼、虱目鱼、核桃、鱼油

THE END
经期止痛6种食物,和经痛说掰掰!
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