面临生产恐惧准妈妈如何消除紧张?

很多孕妇在分娩时都会非常紧张和害怕,像是担心疼痛、剖腹开刀、会阴撕裂等。虽然这有的没办法避免,但妳还是可以咨询医生的建议,或是寻求家人支持来帮助自己消除压力和恐惧,毕竟太多压力有害健康。

一、准妈妈生产时会有的恐惧

、害怕太过疼痛

这是妈妈们最明显的关注。妳可以透过呼吸练习或替代放松的方式,如拉梅兹呼吸法。这些方式可以帮助放松妳的精神,减少紧张。

、害怕会剖腹产

大部分的女性都希望可以采用自然产,而不是剖腹产,因为自然产的风险性比较小,还可以提高宝宝的免疫力。妳可以事先和医生沟通,除非紧急情况,否则以自然产为主。

、尖叫的太大声

虽然这不算什么大的问题,但确实有女性担心自己在分娩的时候,不小心叫得太大声。基本上,孕妇根本不需要容忍,因为所有的医疗团队都已经习以为常,不会笑妳。

、害怕严重撕裂

生产时如果没有正确用力,有可能会导会阴严重的撕裂伤。因此,当妳尝试推动宝宝的时候,试着控制力道和改变姿势,可以帮助避免撕裂。

、担心出生缺陷

即使平时的产前检查可以让妳知道宝宝的生长发育是否健康正常,但多数的妈妈还是会担心宝宝有天生的缺陷存在。但基本上,只要平时产检和筛检都正常,宝宝就不可能会有缺陷。

二、如何克服生产的恐惧

、避免接收渲染

很多电视节目或是朋友可能会传递许多分娩的可怕和严重性,这可能会加深妳的恐惧,让妳更加的紧张和害怕。因此,关掉这些节目,不要听朋友的经验,妳可能会好过些。

、协求专家协助

妳可以针对妳担心的部分,咨询医生。医生会给妳专业的建议,并提供妳解决的方式。获得更多知识和技巧可以帮助降低妳的恐惧感。

、寻找放松方式

妳可以找一些可以帮助妳放松的方式,像是运动、阅读、泡澡。透过这些方式,降低妳的压力,让妳感觉愉悦,精神放松。

、寻求家人支持

拥有精神上的支持可以让妳更有力量去面对分娩的恐惧。因此,妳可以寻求伴侣或是家人的精神支持,帮助妳渡过生产的过程。

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧