怀孕总是容易感到腰酸背痛?穿好鞋也是改善孕期腰酸的关键!

「孕期腰酸」几乎是每位孕妈咪的困扰,究竟是什么原因使得孕妈咪容易感到腰酸背痛?孕妈咪又该如何改善孕期腰酸呢?

    有些大腹便便的孕妈咪走在路上,常会有一手插腰、一手捧腹的画面,在怀胎十月期间,孕妈咪都必需带球走路,有些孕妈咪甚至需要长时间站立工作,所以,孕期腰酸几乎是每个孕妈咪都会遇上的不适症状。

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(孕期腰酸几乎是每位孕妈咪的困扰。)

孕期腰酸原因

    随着肚子一天天的变大,孕妈咪身体的负担就会增加,为了要维持重心,很多孕妈咪会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部,日积月累之后,腰酸的问题就会出现了。

    另外,怀孕期间荷尔蒙的改善,孕妇的关节、韧带会出现软化及松弛,这也是造成腰酸的原因之一。

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.留意产兆

    妇产科医师提醒,如果孕妈咪已经接近预产期,而出现明显的腰酸现象,这有可能是生产的征兆,所以,孕妈咪要同时留意是否有子宫收缩、落红等其他产兆出现。

.酸痛贴布

    有些孕妈咪可能会购买酸痛贴布来消除腰酸,不过,因为孕妈咪腰酸是长期姿势不正确及荷尔蒙的影响,所以,成效可能不大,另外,每种贴布的成分不同,如果要使用最好先请教医师的意见。

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(孕期腰酸几乎是每位孕妈咪的困扰。)

改善腰酸怎么做?

    若想改善孕期腰酸,孕妈咪不妨参考以下6个方法:

1.使用托腹带

    托腹带可以帮忙支撑腹部重量,怀孕大约五、六个月之后,孕妈咪可以开始使用托腹带,尤其是需要长时间站立或走较久的路时,托腹带就能减轻负担,不过,购买前最好先试用或挑选较为舒适、透气的材质。

2.调整身体的姿势

    平常坐的时候,可以在背部多加一个靠垫或抱枕来支撑腰部;走路时,尽量保持挺胸,身体避免太过后仰,以免长期下来骨骼姿势不良而导致腰酸。

3.避免体重增加太多

    孕妈咪体重增加太多,全身负担就会加重,尤其是腹部也会变得比较大,也就容易出现腰酸的困扰。

4.适度休息

    孕妈咪觉得腰酸时,可以坐下来或是躺下来休息一会,然后伸展一下腰背肌肉,让肌肉放松。

5.减少提重物

    提重物必须使用腰部来支撑,所以,已经有腰酸问题的孕妈咪最好少提重物,如果要拿位置较低的物品时,最好是先蹲下再站起来。

6.选择好穿的鞋子

    舒适好穿的包鞋,可以让孕妈咪走路更轻松,减少身体的负担,而高跟鞋或是拖鞋,会让孕妈咪重心往后,增加腰酸的情况。

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作者:doudingwu
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来源:豆丁屋
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怀孕总是容易感到腰酸背痛?穿好鞋也是改善孕期腰酸的关键!
「孕期腰酸」几乎是每位孕妈咪的困扰,究竟是什么原因使得孕妈咪容易感到腰酸背痛?孕妈咪又该如何改善孕期腰酸呢?     有些大腹便便的孕妈咪走在路上,常会……
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