[妈妈心事]育儿好烦躁怎么办?从生活日常中做起,教你7方法重新开机

机器人都会有没电,需要充电的时候,更何况是人,也需要找出能让自己生理休息,心理充电的方法。当我们育儿时不时面临挫折与挑战,当下内心一定会感到焦虑、沮丧等负面情绪,加上因为长时间照顾孩子,疲惫的身躯也不断发出「警讯」,名符其实的身心俱疲。所以在我们爱孩子之余,也须懂得好好爱自己,育儿之路才走得长、走得远啊~

相信许多妈咪儿的老公会藉由打电动、看电视沉淀心情,但对我而言,看电视反而令我涌起杂念,因此我主要用以下的方法为自己充电、疗愈。

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方法一:散步

转换环境,也可以转换心情。与其待在家里,不如外出走走更能让杂念散去,有时走着走着就让人不知不觉想到另一层思考去面对问题。我查询资料发现,散步达15分钟后,脑内就会释放出名为安多酚的物质,能够抑制疼痛与压力。散步20分钟后,会释放提升干劲的多巴胺,30分钟则有能够安定精神的血清素。我会利用去超市采买食材时散步,但因为超市离家很近,有时我会刻意跑不同家采买,将时间拉长至10~20分钟,走完后甚至流点汗身心舒畅,可说是运动兼购物。

方法二:洗热水澡

热水加快人体的血液循环,达到身体暖和的功效,可让心情平稳。而且在过程中,可以让自己的思绪沉淀下来,让焦虑、不安的思维一点一滴随着水流流走。

方法三:睡觉

大家有没有过午觉小睡片刻,心情变得格外舒爽的经验?我分别试过陪着小伊恩午睡及不睡午觉,结果发现有小睡午觉的当天,育儿的情绪特别轻盈,也比较多正向的感受。

方法四:找妈友聊天

抚慰育儿心情找同温层取暖最有效了!你认为的挑战,或许在其他妈友的经验是再正常不过了。其实爸妈都很有功能,有时需要的仅是心情被理解及接住。

方法五:安排放空的时间

觉得自己困在某个情境泥淖出不来的时候,就想办法让自己放空吧!我会泡杯温热的咖啡或花草茶,品尝手工饼干,净空自己脑袋,望着窗外欣赏风景,如此一来,心灵就会瞬间放松,让心情焕然一新。

方法六:断舍离

最快速获得正向愉悦的感受,应该就是整理家中、清理多余的杂物后,心情与空间同步变清爽。随着心里的杂物清除掉,新能量也就长出来了,能够继续往前行。

方法七:适时放过自己

我们不求当个完美的父母,事实上也没有完美的父母,只要当个刚刚好的父母就好了。孩子很可爱,但不可能每个时刻都那么可爱,育儿也会有低潮的时候,只要不放弃解决问题,有时候遇到问题的当下,暂时还没有解方,不如将问题先放着,假以时日再回过头来看此问题,或许角度不同,问题也不再是问题!育儿本来就是两人的责任,千万别把担子都揽在自己身上。

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作者:doudingwu
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来源:豆丁屋
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[妈妈心事]育儿好烦躁怎么办?从生活日常中做起,教你7方法重新开机
机器人都会有没电,需要充电的时候,更何况是人,也需要找出能让自己生理休息,心理充电的方法。当我们育儿时不时面临挫折与挑战,当下内心一定会感到焦虑、沮……
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