母乳喂养如何帮助你减肥?

如何在母乳喂养的同时减肥而不伤害母亲和宝宝?如何快速、有效、无痛地做到这一点?母乳喂养有助于减肥吗?几乎所有的女性在产后期都担心这些问题。

过度的体重不可避免地会在怀孕期间出现,因为它们对于生育过程是必需的。

但是一旦孩子出生,女性就开始担心她在怀孕期间获得的体重因为她想尽快摆脱体重过重,并穿上她之前穿的衣服。

哺育母乳是可以帮助妈咪减肥的

一、每个母亲都需要了解以下内容

身体在怀孕期间储存的额外体重是一个自然的保证,你将有足够的内部资源和能量来长时间给你的孩子喂奶,而不会对你的健康造成太大的压力。

因此,在母乳喂养六个月后,身体“理解”它成功地应付了第一项任务,并开始逐渐使用内部储备和脂肪储备以生产母乳。

因此,如果没有任何饮食和体育活动,将继续进行母乳喂养,逐渐开始减肥,并以每月约1磅的速度减掉体重。

如果你想在母乳喂养过程中减肥,严格的饮食和密集的锻炼对哺乳母亲来说是非常不利的。

事实是,严重的身体压力和营养缺乏会导致负责泌乳的激素 – 催乳素和催产素产生急剧下降。

此外,由于这种生活方式,水盐代谢被违反,这也对牛奶的生产产生负面影响。

但在你决定遵循任何饮食之前,请三思。你的宝宝需要它吗?

二、哺乳期如何减肥?

在哺乳期间减肥的普遍方式并不存在。所有女性都非常不同。但是,仍然有一些医生一致的观点。

由于母乳喂养,女性的身体每天花费超过500卡路里。

如果你每天消耗1500-1800卡路里,每个月可以减掉2磅,而不需要任何特殊饮食。

研究表明,脂肪细胞不仅在婴儿期和青春期形成,而且在怀孕期间形成。

它们在孕晚期形成,防止分娩后体重快速下降。

因此,大自然试图保护母亲和她的孩子免于饥饿。

你不能仅仅为了减肥而拒绝母乳喂养。许多女性决定将孩子转为人工营养,以达到他们梦寐以求的身体,但这不是一种选择。

目前,辅食生产商不能超越母乳,尽管他们的配方尽可能营养健康。

所有的医生和心理学家一致认为,母乳喂养不仅使身体饱满营养和必需物质,而且对身体和心理情绪发育作出巨大贡献。

三、母乳喂养能帮助你减轻体重吗?是的,它确实!

一些年轻的母亲在分娩后没有任何努力就减肥了。专家们一直试图确定这种情况是如何发生的。最后,证明女性因母乳喂养而减肥。

研究人员已经揭示了这个过程的几个特点:

  • 由于生产牛奶,母亲的身体每天燃烧超过500卡路里
  • 当孩子3个月大时,臀部的大小减少最多
  • 当宝宝3-6个月大时,额外的体重会消失得更厉害。

专家们还证明,大多数哺乳母亲每天可以消耗1,500至1,800卡路里的热量,每月约减少2磅。

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