孕期抽筋难耐怎么办?孕妇抽筋的原因和处理方法

妊娠时期,准妈妈的身体会有许多变化发生,最让人难以承受的事情又以抽筋为主,尤其是晚上睡觉时,一旦忽然有肌肉强烈抽动的状况,甚至会使人痛到无法入眠。

该怎么处理猝然而来的抽筋情况并减少发生的次数呢?

一、妈妈胎儿钙质需求大

1、钙质不可或缺

人体本身就相当需要钙质,在怀孕期间特别得强化补钙,特别是在怀孕后期的三个月时,母体的钙质需求量会增加得相当明显。

温馨解说:此时无论是妈妈本身的钙储备量要求提高,也因为胎儿齿部、骨骼钙化加速等等因素,均会要求大量的钙质。

2、出现其余病症

胎儿体内的钙质量,有一半以上皆为在母体腹部的倒数两个月中所备存的,如果孕妇的钙质剂量摄取不足时,孩子即从母体骨头中摄入钙质,造成孕妇发生抽筋、产后掉牙或腰酸背痛等问题出现。

温馨提醒:假使发生情形太严重,母亲甚至在日后可能提早出现骨质疏松的状况或出现软骨病。

二、强化钙质与缺钙结果

1、胎儿不良状况

一旦在胎儿身上有钙质缺乏的严重情况,便会导致牙齿畸形、不整齐等后果。因此在怀孕中后期时,补充钙质补更显得重要,所以一般会建议在怀孕后期的钙质提供剂量为尚未怀孕女性的两倍。

温馨提醒:换言之,不仅是妈妈本身与宝宝所需的钙质,更要为日后足够的钙质量做好储蓄。

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2、电解质不充足

假设有电解质紊乱的状况发生,也会发生小腿抽筋的问题。此外,如果晚餐时段吃了过多的肉类食物,电解质紊乱进而抽筋的状况也比较容易发生。

三、防止抽筋和处理方式

1、怀孕多晒太阳

女性在妊娠中要保有一些户外活动量,经常晒太阳对身体而言相当好;仅注意避免在太阳太大,且有可能会晒伤的期间就好;另外,也要记得擦上防晒产品。

2、定量定时进食

要养成良好的用餐习惯,并于吃饭前休息十分钟,先让肠胃道有舒缓放松的感觉,此举将有助于用餐时的消化吸收,并减少胀气的状况出现。

温馨解说:按时用餐的习惯,尽量让早中晚的饮食量为三比二比一的配给法则。

3、吃喝均衡多钙

在饮食营养均衡之外,还要让钙质量提升,利用多元丰富的食物互相搭配,例如:鲜鱼类炖番茄、大骨牛奶熬汤、海带炖豆腐、黑木耳鱼只炖豆腐等均为高钙的食品。

4、热水泡脚按摩

三个月以后的妊娠期,就会有许多孕妇出现腿部肌肉酸痛或紧绷的状况,睡眠品质也会因为晚上抽筋的情形受到影响。因此,建议夜晚时可以热水泡脚与按摩先后进行,舒缓疲劳情形。

温馨提醒:准妈妈在睡觉时,要注意调整睡姿,尽可能以左侧躺卧;此外,在伸懒腰时双脚别伸太直,而且也要注重下肢的保暖情形。

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作者:doudingwu
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来源:豆丁屋
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妊娠时期,准妈妈的身体会有许多变化发生,最让人难以承受的事情又以抽筋为主,尤其是晚上睡觉时,一旦忽然有肌肉强烈抽动的状况,甚至会使人痛到无法入眠。 ……
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