怀孕前期简直是恶梦!七个减低妊娠呕吐小技巧Tips

很多人说第二胎会陀得比第一胎轻松,可惜现实往往事与愿违。

四周多已发现自己怀孕,五周时就开始感到妊娠不适。去到怀孕六周,一天呕上八至十次(上一胎一天呕五六次)。那日子真的可怜,饱又呕,饿又呕,完全没有胃口,但又不可不吃,连饮水都有困难。每天觉得自己像行尸走肉一般。最惨的是还要上班和照顾大女儿,整个人十分疲倦,随时可以睡着。每天睡醒,其实我都很怕,怕下床后又不知要呕多少次,又很怕搭地铁上下班。

当时搭地铁简直就是恶梦。差不多有一周之久,每天上下班都惊动港铁的月台服务员,走过来问我要不要去休息室。那时我的肚子那么小,根本不会有人让坐。试过好几次,真的忍不住开口问人可否让坐给我。最惨的是,有时坐关爱坐,都会惹来白眼。

还有,第一胎时身体不适,还可以多躺卧睡觉,但如今已为人母,纵然身体不适,也不可能置小米卷之不顾。因为我长时间都实在很不舒服,我估计小米卷顿时觉得自己失去了妈妈的关顾。好多次半夜起来嚎哭找妈妈,就算糯米爸爸抱她,她还是大喊大叫:「妈咪,抱抱!」碍于自己的身体状况,有时我唯有硬着心,让她哭一会。可惜很多时,她会哭上一小时之久。最终我还是起来了,抱了她,让她睡了,自己​​再冲去呕,然后又未必可以立刻入睡,一搅就个多两小时。

这样的生活让人觉得很忧郁,时常要提醒自己这日子很快会过去,也会看看小米卷出生时的照片,告诉自己,这一切都是值得的。

诉完苦水,给孕妈们一些减低妊娠不适的实用小技巧Tips

少食多餐

差不多每两小时就要食一餐,每餐份量不能太多,一般等如平时的一半至七成左右。因为无论空肚或过饱,都很容易引起不适。

起床时先食两块梳打饼

很多孕妇早上起床时都会感到作呕不舒服,大家可以在下床前先吃两块梳打饼,会大有帮助。

姜/柠檬

无论你信奉中式调理还是西式方法,一般都认为姜可以驱风暖胃,减少呕吐不适。我的经验告诉我,直接食姜,煲姜糖水,正冬姜等,比姜制品(如姜糖,姜味饮品冲剂)有效。不过始终姜属热性食品,大家要按自己体质适可而止。亦有人觉得柠檬有帮助。

避免煎炸辛辣食物,加工食品及强烈味道

怀孕初期,嗅觉会很敏锐。我经常自嘲说自己变了神犬。煎炸辛勤食物刺激肠胃,会容易引起不适,加工食品(如餐肉,丸类,重调味或味精的食物)也比较难消化。如果真的呕吐,会份外辛苦,还是戒口为妙。另外不同的孕妇有机会对不同的味道觉得反胃,可以的话,回避一下吧。我自己超怕油烟味,煎鱼简直取我命。有朋友怕白饭煮熟的味,的士皮革味,甚至雪柜”雪味”,真的什么味道也有可能成为天敌。

维他命B6

外国有不少网站说食维他命B6有助孕妇减少呕吐。我也引了一些研究文章和问了妇产科医生,一般都认为会有帮助,但未完全经科学证实。如果你真的想试,可先跟医生讨论。更安全的方法是多吃含维他命B6的食物,如开心果,葵花子,牛油果,果干,红肉等。

防晕止呕手带

我也是今胎才发现原来市面上有防晕止呕腕套卖。它的原理是按着人体的内关穴位,减低晕眩呕吐,适合晕车晕船人士和孕妇,比较有名的牌子为施保健 (Sea-band),较大型的屈臣士和万宁有售。我认为手带有一定作用,它不能令我由呕十次到不用呕,但它可以减少晕的感觉,让我少呕几次。

多休息

怀孕初期会经常累,要多休息。到今时今日(已怀孕四个多月),如果我太累,还是会呕。孕妈们,早睡迟起身体好,最好午间再睡一觉(ideally)。

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