宝宝可以抱着睡吗?谈谈「抱睡」「摇睡」哄睡法

小宓和先生都处于打拼工作的壮年期,宝宝白天都是由外婆照顾。长辈疼孙,从孩子出生开始,就养成要抱摇睡才安稳的习惯。外婆的抱睡是从头到尾抱着宝宝睡,完全不放上床。入睡时抱着摇着宝宝,睡着之后也放不下来。而长期抱摇睡孩子,外婆的脊椎问题恶化,得动手术了。小宓决定趁外婆动手术期间,留职停薪找好眠师咨询,彻底解决抱睡的问题。

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抱睡是华人非常普遍的哄睡方式,通常抱睡还会参杂着些许的摇晃。

对于小宝宝来说,有节奏的抱摇,就仿佛回到妈妈肚子里头,在羊水包覆下,妈妈走路活动时些微摇晃的感觉。这不只是帮助宝宝容易入睡,也是安抚宝宝的方式。我相信所有的父母都有经验,当新生儿哭闹时,我们会下意识地抱摇宝宝,帮助他们恢复平静。

这种育儿方式,在早期延伸替代爸妈双手的「摇篮」,所以说入睡前的歌曲叫做「摇篮曲」,不是入眠曲、双手曲嘛!而现代则有「电动摇床」,电动摇床解放爸妈双手,但是价值不斐,有品牌的要五六千块,却只能使用几个月而已(有些宝宝还不买单)。

抱摇孩子是很自然且有效的安抚方式,著名的5s 安抚法,还有好眠师的茶包法,都有包含「些许摇晃」。这是模拟宝宝在妈咪子宫内,走路些微晃动的状态,让刚来到这世界的宝宝,有重回子宫的感觉,让宝宝平稳下来。对于小月龄的宝宝来说,抱睡也可以抑制惊吓反射,宝宝比较不会因为惊吓反射而醒来,睡得更安稳。

但是,抱摇睡的宝宝,随着月龄长大之后,容易面临几个问题:

1. 在摇晃的环境虽然容易入睡,但如果睡眠中持续摇晃,会很难进入熟睡期
好眠师曾经尝试挪威的卧铺夜车,一路上摇摇晃晃,结果隔天醒来精神好差,完全没睡饱,有些爸妈会发现,宝宝容易在汽车座椅、推车上入睡,而且还必须是「行进摇晃中」。但是在移动环境中的睡眠,宝宝却不容易进入熟睡眠,睡眠品质比较差。就是类似的状况。

2. 宝宝长大,照顾者抱不动了
这个不多做解释,孩子越大,照顾者抱摇哄睡会越吃力啊!

3. 抱摇睡的孩子,容易「一放床就醒」
这是小宓宝宝遇到的问题,外婆曾经尝试过哄睡后放床,但只要一放床,宝宝就会哭闹醒过来。主要是因为宝宝感受到「环境变化了」,当周遭环境变化时,内心会害怕不安,醒来看看发生什么事情。

4. 睡眠周期转换时,宝宝发现自己不在照顾者怀里,会哭闹醒来
这个情况跟第三点类似,有些宝宝在熟睡时没有察觉被放到床上,但是在睡眠周期转换时,处于浅眠或半梦半醒状态,发现周遭环境不同了。试想,如果大人在入睡时,躺在自己的卧房床上。但醒来时,却在客厅。你会不会觉得莫名其妙,想知道发生什么事情精神都来了。对宝宝来说,这样的惊吓第一反应就是「哭泣」,呼唤爸妈来回到他入睡时的「状态」,也就是我们的怀里。

以上的问题,其实会回归到自行入睡的核心,就是在入睡、接觉状态都要保持「环境的一致性」。这也是为什么不建议抱摇哄睡宝宝的原因,即便在小月龄时期难以避免,但也应该要随着月龄增加,转换成其他入睡方式。

如果不抱着孩子睡,会没有安全感?

关于抱摇睡有个迷思,是爸妈认为这样才能带给孩子长期的安全感。好眠师听过非常多的爸妈,告诉我自己的孩子是高需求,如果没抱着睡就会哭闹,会没有安全感。

其实从孩子的角度来看,持续的抱摇睡反而不容易建立长期安全感。当孩子有时候醒来是在爸妈怀里,有时候在床上,没有统一的作法会让宝宝混肴。宝宝注重秩序和熟悉感,照顾者要尽可能提供一致性的作法,不要让孩子摸不着头绪,不知道你何时会走掉。这种无法预知照顾者会不会在身边的状态,有时候会延伸为「频频夜醒,确认爸妈在身边」或是「抗拒入睡,害怕睡着之后照顾者就不在了」

讲现实点,我们不是古代贵族,有人专职24小时照顾孩子,很难一直抱着孩子睡觉,不用做其他事情啊~

另一个影响因素是我在学习正念睡眠时,所意识到的。有些宝宝之所以被认为「高需求」,是因为父母的内心有「宝宝要被抱着才能睡」、「如果哭泣就会造成心理伤害」的信念。我在咨询时发现,某些被认为很难搞很难睡的孩子,并非真的难睡。只要提供适合的环境、作息和入睡方式,当养成习惯之后,他可以睡得比其他孩子还要好,白天更爱笑且有精神。

这类型的案例常常是因为爸妈有「如果没有我,孩子无法入睡」或者是「哭泣等于被遗弃」的信念,这些信念像是种子一样长在我们心中,成为育儿的恐惧和阻碍。在我们面对孩子的睡眠问题时,就会直接连结「孩子是因为没有安全感,才会睡不好」的想法。

看到育儿版上有关于睡眠问题的讨论,常常在还不知道文主实际的问题时,都会有人留言「宝宝睡不好,就是因为没给够安全感啦」。这样的观念像木马程式一样藏在很多人心中,也间接造成新手爸妈无形的压力。仿佛这些爸妈做得还不够,没有提供足够的安全感,才会让孩子睡不着,真的是没有必要再苛责已经睡不好的爸妈了呀!

难道父母不能抱摇孩子吗?

写到这里,可能会有另一派的人跳出来说「孩子就是不能抱,不然会养成习惯啊!」

且慢,好眠师并非提倡不要抱小孩,我认为要常常有这样的肢体接触,让孩子感受到我们关爱。我自己就超爱抱宝宝,享受把孩子搂在怀里的感觉。我的孩子快五岁,至今还是三不五时亲密的拥抱,外加「我爱你,啾啾」的肉麻爆表。想想看,能这样抱着孩子,彼此粘腻的时光又有多久呢?

当宝宝哭泣时,我们当然还是可以用抱摇的方式安抚小孩。但重点是,要理解哭泣背后真实的需求,而不是一昧地用抱摇来安抚。平常即便孩子没哭泣,也多多拥抱孩子,拥抱并非只是安抚孩子的利器,也是平常的互动方式。

如果爸妈担心抱孩子会养成习惯,而总是哭了才抱。久而久之,宝宝会有「想要爸妈抱我时,就哭泣争取」的错误连结。

父母平常就要和孩子有足够的肢体接触,也营造长期且有爱的家庭氛围,来建立稳定的亲子关系。而不是把抱摇当作入睡的工具,让孩子养成睡觉就得抱着的习惯,彼此都累垮。

回到父母心中信念的种子,请告诉自己「当我想展现对孩子的爱,就大方地拥抱他」。我们的拥抱是出自于纯粹爱的悸动,而不是害怕孩子哭泣的恐惧。

同样的行为,源自于不同的信念,这两个信念分别代表着「爱」与「恐惧」。我们要种下爱的种子,而非恐惧的种子。这个种子会左右父母育儿的判断,也影响着孩子怎么去看待「睡眠」和「亲子关系」。

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作者:doudingwu
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来源:豆丁屋
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宝宝可以抱着睡吗?谈谈「抱睡」「摇睡」哄睡法
小宓和先生都处于打拼工作的壮年期,宝宝白天都是由外婆照顾。长辈疼孙,从孩子出生开始,就养成要抱摇睡才安稳的习惯。外婆的抱睡是从头到尾抱着宝宝睡,完全……
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