怀孕初期妈咪的护理清单

得知怀孕总是令人感到欣喜,然而此趟旅程才刚开始,还有很长的路要走。过程令人筋疲力尽,但是在10个月结束时,会觉得所有努力都是值得的。与宝宝初次接触时你会发现已经完全忘记那辛苦的过程了。

早期妊娠护理/待办事项清单

一旦确认怀孕,请照顾好自己。

1、开始产前检查

如果尚未开始服用产前维生素,尤其是叶酸补充剂,可以咨询医师后开始食用。

叶酸有助于预防婴儿的脊柱裂等神经管畸形,并确保安全怀孕。

怀孕初期准妈咪务必妥善的照顾自己

2、研究健康保险

找出涵盖产前保健和分娩费用的有效健康保险计划。保险还应包括新生儿的费用。

如果还在公司工作,请与人力资源或福利部门联系,以了解公司提供的保险和生育津贴。分娩前健康的财务计划至关重要。

3、向护理人员咨询正在服用的药物

柜台上出售的大多数药物在怀孕期间都不安全。避免自我用药,向医生咨询怀孕期间不能吃什么。

怀孕的过程中可以记录所有发生的变化,包括身体和心理的变化。

这可能是孩子出生后的回忆,之后你也会在那些困难的时刻微笑!

毕竟,怀孕带来了一些幸福以及痛苦,无可否认的它创造了一些珍贵的回忆!

怀孕初期该怎么办?

1、定期锻炼

轻度锻炼和活动将使身体系统正常运行。步行是最好的锻炼方法,因为它不会对身体造成任何压力。

也可以参加为准妈妈开设的特殊瑜伽课。无论打算进行什么活动,请与妇产科医师一起讨论。

2、多吃富含纤维的食物

均衡饮食很重要。尽量不要吃得过饱;即使最喜欢的食物也必须限量摄取。

多吃富含纤维的食物,因为它们可减轻便秘并调节胃功能。在饮食中摄取豆芽,谷物,菠菜和豆类。

3、多喝水

每天应该喝八至十杯水。保持水分,以免身体营养不良。

4、增加睡眠时间

身体正在经历许多身体和荷尔蒙变化。因此需要足够的睡眠才有体力应付这强大的变化。

5、戒掉喝咖啡

咖啡中含有咖啡因,会对婴儿造成某些健康风险。它可能导致出生体重过轻和出生缺陷。对于准妈妈来说,它可能导致烧心,焦虑和失眠。

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