小孩厌食坏处多营养均衡三方法

孩子要长得好又长得快,生活作息和饮食正常最重要,偏偏有许多孩子会挑食,家长就得头大了,要如何才能让小朋友乖乖吃得下呢?除了要告诉小孩相关的正确知识,也要以身作则。下列是小编整理的相关内容,提供给各位父母参考。

厌食偏挑食缺点分析

1、营养成长失衡

人体器官和功能运作,有五大类食物和各类维生素和微量元素,要均衡要足够摄取,才能供应日常生活所需,某些身体特殊需求,要添加特别的营养,宝宝也一样,才不会成长失衡。

2、维他命不充足

宝宝需要的六大营养有维生素、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、水,经由日常物来提供宝宝不同的营养素;如果挑食或偏食甚至厌食某类食物,就会造成某一类的营养不足或不均衡。

3、厌食有损健康

不同的偏食、挑食所缺乏的营养素不同,但都会造成维生素的失衡,而厌食的状况会更严重,维生素是营养系统的枢纽,食物要通过它的参与,才能转化为人体所需的物质。

4、免疫抵抗力降

不同的维生素储藏于不同的动植物中;按食物成分表的计算,一天大约需要吃谷类、奶类、动物性食物、蔬菜、水果等食物,才能满足一天的维生素需要。不足容易造成抵抗力减弱。

二、处理孩童挑偏食四法

1、坚持不要强硬

假若小孩是由于饭菜不合胃口而不用餐,家长母可将食物拿开,使其等到下一顿饭,而且两餐中间别给零嘴,让其知道唯有配合吃饭才可填饱五脏庙。

温馨提醒:于宝宝表现良好时,记得要给予些许鼓励,孩子渐渐即会培养出好习性。

2、运用比赛游戏

像是比谁吃得多或比谁吃得快,这些虽然都是非常老陈的方式,但是却相当管用,别是对于年纪在五岁以下的孩子,他们很吃这一套游戏规则。

3、融合喜爱食物

尽可能把孩子喜爱与不喜爱的食物混杂在一块儿,像是若孩子不喜吃蔬菜,但是很爱吃水饺,就可以把蔬菜包到水饺里头等等类似的方式。记得一开始操作时,不喜吃的食材放少些,而后渐渐增加。

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