孕妇晚餐吃什么好 这3点需要注意

怀孕以后准妈妈的饮食应该尽量多样化,这样才能让宝宝吸收到更加全面的营养。而晚餐是一天中很重要的一餐,大概占全天摄入总能量的30%~35%左右。那么孕妇晚餐吃什么好?注意事项有哪些?

孕妇晚餐吃什么好 这3点需要注意

孕妇晚上吃点什么好呢

由于怀孕以后,随着胎儿的生长发育,准妈妈子宫逐渐增大,肠胃被挤压,使得准妈妈容易出现消化不良和便秘的情况,因此孕妇晚餐最好吃一些清淡、易消化的食物。

孕妇晚上的主食可以选择米饭、粗粮、水饺,也可以选择稀面条和粥类食物。此外还要适量吃一些蔬菜,蔬菜的种类可以多一些,每天换着吃,叶菜、瓜菜、菌藻类蔬菜等等,准妈妈可以根据自己的喜好来进行搭配。

除了主食和蔬菜,准妈妈还需要摄入一些富含蛋白质的食物,比如蛋类、豆腐、或者肉类、鱼类等等。注意食物种类的多样化,不要老是只吃自己喜欢的那几种食物。

孕妇晚餐吃什么好 这3点需要注意

孕妇吃晚餐需要注意什么

①、不宜喝太多油腻的汤:炖汤虽然很有营养,但准妈妈不宜多喝,否则容易影响其他食物的摄入,此外,过于油腻的汤还容易造成油脂过多,导致肥胖。

②、进食晚餐不宜太晚:有些准妈妈半夜容易被饿醒,于是就想晚餐吃的晚一点,其实孕妇晚餐吃得太晚,容易增加肠胃的负担。

③、晚餐不易吃刺激性、辛辣和太咸的食物:否则晚上容易闹肚子,影响睡眠。还有就是孕妇晚餐吃的太咸还容易口渴,喝水过多进而引发尿频。

总之,孕妇晚上最好吃的清淡、易消化一些,注意饮食多样化。如果晚上饿了,可以适量吃点夜宵,比如全麦面包、西红柿鸡蛋面等等。

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