产后掉头发心好慌,了解成因与照护方式,新手妈妈不再怕!

产后许多妈妈会出现掉头发的情形,不是洗头后,看见满地的发丝,就是梳头时,看到满满缠绕在梳子上的头发,不免感到焦虑、没自信,深怕头发掉光光。其实产后脱发属正常生理现象,只要了解脱发原因、补充营养及正确照护,相信有助于妈妈以更正确的心态面对产后脱发。

   头发对于女性来说,就好像是第二生命,比男性还更加在意,因此,在新手妈妈的眼里,产后掉头发简直是一场恶梦,原本一头乌黑亮丽的秀发,短时间内竟大量掉落,也担心是否会有秃头的可能性,但其实产后落发是产后必经的过程。

毛发生长周期3阶段

  在探究产后落发的原因之前,应先了解毛发的生长周期,在自然状态下会经历三个时期,分别是生长期、衰退期、休止期,周而复始的不断生长及掉落。越L'excellence副院长兼皮肤科医师张玮庭依阶段说明:

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毛囊生长周期可分3阶段。

生长期

  一根头发的生长期可维持2~6年的时间,正常情况之下,约有90%的头发处于生长期。此时期的毛囊,处在活跃增生的状态,平均每个月以1公分左右的速度生长,且毛发坚韧不易掉落,硬拔下头发,甚至会感到疼痛。

衰退期

  头发在休止期前,会先经历5~6周的衰退期。一旦毛囊进入衰退期,原先的毛囊细胞会逐渐凋亡,不再进行细胞分裂,头发不会变长、变粗,髪根会逐渐萎缩并往头皮皮肤表面上层移动。

休止期

  休止期的头发会慢慢老化并掉落,进入停止生长的阶段。髪根会完全萎缩,脱离周围组织而掉落,且只要受到外力拉扯,就容易掉髪。休止期的头发持续约2~4个月的时间,占所有头发的10%。

产后会大量掉头发3原因

  了解毛发生长周期后,至于为什么产后会落髪?张玮庭医师指出,有以下3项原因:

原因1.荷尔蒙变化

  产后落发主要的原因在于荷尔蒙的变化,怀孕期间,体内产生大量的黄体素及雌激素,而雌激素会延长毛发的生长周期,抑制毛囊从生长期进入过渡期,使得「生长期」的毛发比例增加,因此,在怀孕阶段不容易掉发,且髪量可能增加而变得比以前更茂密。

  但生产过后,血液中的雌激素急遽下降,荷尔蒙的分泌浓度恢复成正常值,导致怀孕期间处在生长期的头发,会快速地进入衰退期与休止期,才会有产后大量落髪的困扰。

  张玮庭医师说明,根据头发的生长周期来看,产后落髪是把怀孕期间本应掉落、却未脱落的头发汰换掉,属于正常生理现象。另外,一般的正常掉发,平均一天100根内都在可接受范围,产后落髪的期间,掉发量则比100根来得更多。

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产后落发的期间,掉发量则比产前的100根左右掉得更多。

原因2.营养素流失

  俗话说「髪为血之余」,表示髪与血之间有密不可分的关系,血足够,才能滋养头髪;若血不足,不够滋润发丝,容易干燥进而出现掉髪。

1.生产时失血过多:人体的铁质主要储存在红血球内,若生产的过程中大量失血,意味铁质也会随之流失,造成缺铁性贫血,导致落髪的发生。

2.缺乏营养素:头髪的主要成分为角蛋白质,加上如为亲喂的妈妈,更会消耗较多体内的蛋白质及铁质,若没有适时补充营养素,可能延长落髪的现象。

3.体重急速下降:许多妈妈想尽快恢复怀孕前的身材,使用不当的减重方式,如:断食、服用非医师开立处方的减重药物,导致体重快速的下降,使掉髪情况更为严重。

原因3.产后压力

  孩子出生后,新手妈妈会面临许多挑战,如:哺乳、安抚宝宝的情绪等,又因为天生的母爱,促使妈妈无微不至的照顾宝宝,种种的自我要求,无形中变成压力来源,导致睡眠不足、作息不正常、身心疲累等,让产后落髪的状况更有如雪上加霜。

Tips:导致落发的其他药物因素

  张玮庭医师指出,产后落髪是生理现象所造成,若服用化疗性药物、抗凝血药物、甲状腺亢进药物、口服避孕药等等,不只局限于产妇,一般人也可能有落发的副作用产生,而落发的状况及严重度,端看药物的特性及个人的体质。

产后掉头发若超过1年.建议就医

  一般而言,产后落髪发生在产后2~4个月,至于落发的程度,视个人体质不尽相同。张玮庭医师表示,产后落髪不需特别治疗,约产后6个月会逐渐改善;产后1年应恢复产前的髪量;若超过1年,仍觉得髪量少、有特定掉髪位置、发际线越来越明显,则应就医检查,请医师评估是否有其他潜在的落髪问题,如:女性雄性秃、甲状腺功能异常、缺铁性贫血、自体免疫疾病等。

产后掉头发照护3方式

  产后落髪虽属正常现象,但仍然担心的妈妈,不妨透过饮食、头皮照护与正常作息着手,有助于维护毛髪的健康。

方式1.摄取营养素

  张玮庭医师表示,透过均衡饮食及补充营养素,能让产后妈妈的身体得到热量,且有足够的营养哺育宝宝,也能帮助头发恢复健康状态。

.蛋白质:头髪由蛋白质所组成,且足够的蛋白质能帮助体内组织的修复。含有蛋白质成分的食物,如:鱼、肉、牛奶、鸡蛋及豆类等。

.铁:为造血的原料之一,人体生成能量的重要辅助剂,且在怀孕后期,对铁的需求量大,因此,铁质的摄取相当重要。含有铁质成分的食物,如:肝脏、牡蛎、猪血、黑芝麻等。

.锌:一种微量元素,能加快头发的生长速度,抑制掉髪发生。含有锌成分的食物,如:全榖杂粮、肉类、生蚝、小鱼干等。

.硒:一种微量元素,具有调节免疫系统、抗氧化等功效,适时补充硒能让头发更健康。含有硒成分的食物,如:全榖杂粮、葵花籽、核桃、杏仁等坚果。

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产后落髪期间,需多补充营养,来维护头发的建康。

方式2.头皮照护

  产后头发的照护,张玮庭医师提出以下5点建议:

改变发型:产后容易落髪的期间,可以将头发剪短,除了方便整理,也能减少因梳头、吹头时,拉扯到头皮而造成落髪。

.温柔洗髪:产妇不用担心频繁洗头会加剧掉髪的情况,但唯有正确的洗头,才能让头皮更健康,减少不必要的落髪。张玮庭医师表示,洗头的动作要轻柔用指腹按摩,避免用指尖搔抓头皮。

.减少染烫:在产后落发期间,减少染烫发的刺激,如有染烫发需求,避免染剂碰到髪根。

.适量涂抹生髪水:即使在喂母乳的妈吗,仍可以安全使用含有Minoxidil成分的生发水,能帮助头皮血液循环、帮助毛囊生长,缩短毛囊的休止期,使得头发尽快长出。

.低能量育髪雷射:属治疗性疗程。藉由600~660nm的雷射光,刺激毛囊进入生长期阶段,可促进细胞的分化,改善产后落髪。

方式3.正常作息.调适压力

  宝宝出生后,妈妈的生活型态转变,常为了宝宝日夜颠倒,让身体疲累不堪,而在照顾新生儿的同时,仍建议利用空档时间,适度运动、充足睡眠、请队友支援,共同分担家务事,相信有家人及朋友的协助,能让妈妈顺利度过产后落发的难关。

Tips:产妇补铁这样吃

  不管在孕期或是产后,女性对于铁、叶酸的需求量大,除了均衡饮食,再搭配营养品的补充,更可以维持妈妈及胎儿满满的能量!由于胶原蛋白已被酵素水解成胜肽型胺基酸,可直接吸收,且每日只要两包,任何时间食用,就能轻松补充铁质14mg、叶酸500mcg与胶原蛋白5000mg。

THE END
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